Резолюция от февруари за възприемане на здравословен начин на живот - The StoryTailors
Нека тези, които се придържат към новогодишните решения, да вдигнат ръце! Хайде, вдигнете пръсти, годината още не е приключила. Готови ли сте за ново предизвикателство? Нека продължим напред: през февруари и през останалата част от годината приемаме здравословен начин на живот!
Ако се чудите защо тази резолюция е в повечето списъци с бъдещи планове, ние също имаме отговора: защото всички ние искаме да се преоткрием през новата година. Нова година означава нов шанс. Нещо като нова година, нова аз. Много от нас са наясно, че волно или неволно пренебрегваме някои аспекти на здравословния начин на живот. Пропускаме храненията, ядем нежелана храна 2-3 пъти седмично, жертваме няколко добри часа сън за спешен проект, не стигаме до фитнеса днес или бързо се качваме в колата за кратко пътуване, което бихме могли разходка.
Имаме оправдание - времето не е на наша страна! Да, добро извинение, но с напредването на възрастта времето ще бъде все по-малко наш съюзник. Разчитаме ли на факта, че имаме добри гени? Това не е критерий. Изследователите от Харвард стигнаха до заключението, че до 75-годишна възраст общите фактори не оказват значително влияние върху дълголетието на човека. Едва след 80-90 години те започват наистина да имат значение.
Всъщност е просто и само от нас зависи да имаме възможно най-дълъг, здрав и щастлив живот. Няма да ви предложим конкретна диета, драконовски тренировки или чудодейни добавки, а по-скоро някои алтернативи за здравословен начин на живот. Разбира се, няма да ви кажем нищо съвсем ново, дори може да звучи клиширано. Ние обаче поемаме риска, защото, знаете ли, репетицията е майката на обучението. Така че запомнете и кандидатствайте:
- яжте здравословни храни, пълнозърнести храни, ниско съдържание на протеини, зеленчуци и плодове. Избягвайте наситените мазнини, пържените храни, захарта и нейните производни;
- пийте поне 2 литра вода дневно. Откажете се от газираните, енергийни напитки, излишното кафе и намалете консумацията на алкохол;
- Проверявайте редовно нивата на витамин D и калций.
- упражнявай се всеки ден. Разходка в парка, разходка с колело или фитнес клас ще ви дадат енергия и добър тон;
- откажете цигарите. Никога не беше яко нещо!
- следете теглото си и се опитайте да го поддържате в нормални параметри;
- ходете редовно на общи медицински прегледи, включително зъболекар. По-лесно е да се предотврати, отколкото да се лекува;
- поддържайте ума си активен! Четете, изучавайте и се информирайте непрекъснато.
- бъдете социално активни;
А знаете ли нещо друго? Всички те са свързани. Ако следвате 2-3 съвета, останалите ще дойдат естествено. Ето как: ако се храним здравословно и пием поне 2 литра вода на ден, автоматично отслабваме. И ако направим някакво движение, резултатите ще бъдат още по-зрелищни. Освен това ще имаме по-добър тонус, ще се отървем от чувството на умора, ще имаме желание за социализация и постоянно ще тренираме ума си. И когато отидем на медицински прегледи, ще имаме всички шансове да получим поздравленията на лекаря, а не рецепта или диета.
Ако сте забелязали други промени, които идват с приемането на здравословен начин на живот, пишете ни, може би ще успеем да убедим колкото се може повече хора, че си струва усилията.