Резолюции за новата година спорт, диета, отказ от пушенето SIDCO

Какви са вашите новогодишни решения? Откажете се от пушенето, занимавайте се повече със спорт, най-накрая отслабнете - обичайните резолюции за нова година.

Цел за по-добър живот

Отказът от пушене, упражненията и отслабването са може би най-често срещаните решения. Отслабването, отслабването с няколко килограма е важна тема за мнозина след празниците. През коледните празници и Нова година, когато така или иначе никой не иска да пропусне вкусната храна, мнозина наистина я удрят отново. В крайна сметка през Нова година искате да се подложите на диета, да се храните по-добре и накрая да спортувате повече.

Резолюции и последователност

Искате ли да се откажете от пушенето? Тази резолюция носи множество важни и положителни промени за вашето здраве. Само след една година рискът от коронарна артериална болест е намалял наполовина. Рискът от сърдечен удар и рак на белия дроб ще намалее значително. Вашата издръжливост и производителност се увеличават, а обемът на белите дробове се увеличава.
Тенът ви ще се промени положително и отново ще миришете добре.

Изисква се постоянство

Желанието и взетите резолюции се изразяват бързо. Но проблемите обикновено идват с изпълнението и особено с постоянството. Що се отнася до отслабването и диетите, трябва да подхождате към обекта много съзнателно, за да постигнете целите си.
Първи неща първо: поставете си реалистична цел. Ако искате твърде много, обикновено е трудно и често се проваля в началото. Изработете план за това как ще постигнете целта. Каква е новата ви диета, с какъв спорт искате да се занимавате, какво е желаното ви тегло в дългосрочен план?

Диети, кой е правилният?

Не преувеличавайте. Подхождайте към отслабването бавно, но последователно. Ако решите да се подложите на диета, вариантите са многобройни. От зелевата диета, оризовата диета и холивудската диета до нисковъглехидратна. Всяка диета има своите предимства и недостатъци.

Но с повечето диети трябва да се прави без много и тогава добре познатите глад могат да се появят след кратко време. В идеалния случай не се подлагате на едностранна диета, а по-скоро на промяна на диетата си. Създайте го сами или създайте персонализиран хранителен план за вас. В повечето случаи - поне от време на време - се допускат леки грехове. Може да отслабнете малко по-бавно, но по здравословен и постоянен начин.

зеленчуци и плодове

Опитайте се да замените колкото се може повече ястия със зеленчуци или плодове.
Яжте голяма салата вместо нормално основно хранене.
Избягвайте прекалено мазните съставки в дресинга. Сосовете на основата на кисело мляко или оцет или лимонов винегрет са много по-здравословни.
Пропуснете топинги като крутони, риба тон, маслини, фета или твърдо сварени яйца.
Яжте пълнеж от зеленчуци и салата!

Пълно със зеленчуци

Всичко, което трябва да направите, е да реорганизирате храненията си малко, за да направите положителна промяна.

Ако зеленчуците преди бяха само гарнитура, сега вместо това яжте два пъти повече зеленчуци и по-малко от гарнитурите като картофи и месо.
Картофите са полезни за вас умерено, но избягвайте тестените изделия, когато е възможно.

Месо или риба

Ако ядете месо, трябва да предпочитате постни сортове като пилешко или пуешко. Рибата е разрешена, тъй като дори висококалоричните видове риби имат много положителни ефекти върху вашето здраве. Мазнините в сьомгата, скумрията или херингата дори могат да предпазят от болести. Рибата обаче не трябва да се панира, тъй като панировката поема много мазнина от пърженето.
Защо не опитате вкусно ястие с тофу, независимо дали като основно ястие, гарнитура в салата или като малка закуска между тях.

Пауза хранене
Можете да закусвате плодове, плодове и плодове, а също така е разрешена чаша мътеница. Много е важно да внимавате за скритите захари в напитките. Пийте вода или неподсладен чай и обръщайте внимание на информацията на бутилката, когато купувате напитки, за да избегнете консумацията на нежелани калории.
За здравословен нискокалоричен обяд вземете такъв Салата да отида с да работи.
Дори повече вкусни рецепти можете да намерите в нашия блог.
Успех с вашите резолюции!