РЕЖИМИ ЗА ОТСЛАБВАНЕ, КЛАСИФИЦИРАНИ ОТ ТЕЗИ, КОИТО ПАЗВАТ ДИЕТА - Doctor Info Ro
Анализирахме 4 добре известни бизнес планове - Джени Крейг, Medifast, Nutrisystems и Weight Watchers и 9 планове за самоконтрол като диетата на Аткинс, Slim Fast и South Beach Diet. Проучването, едно от най-големите, провеждани някога за сравняване на специфични диети, позволи тяхното оценяване въз основа на общото удовлетворение на хората, произведени от програмите. Също така беше взето предвид типичното изгубено тегло от тези, които спазваха диетата.
Респондентите свободно избираха използваните режими и сами решаваха колко дълго ги спазват. Те трябваше да разчитат на собствената си мотивация или да търсят тласък от конференции или разговори с терапевти, но не се възползваха от реклами, покани за храна или други методи, често използвани, за да поддържат участниците в клиничните изпитвания до край на проучване. В резултат на това нотариусите предоставят уникална перспектива за това как работят режимите в реалния свят.
My Fitness Friend, безплатно приложение за смарт телефони с уебсайт, получи един от най-високите оценки за удовлетвореност. И докато наблюдателите на тежести все още са избор на хората, любима програма на 4 от 10 читатели на Consumer Report, оценката му за удовлетвореност не е толкова впечатляваща, колкото тази на Friend.
От 9-те планове за самоконтрол, Приятелят получи обща оценка на удовлетворение от 83 точки и по-високи оценки за управление, калоричност и разнообразие от храни. Палео диетата, която инструктира хората да се хранят като пещерни хора, получи оценка от 80 точки, следвана от средиземноморската диета (77) и Spark People (76), която, подобно на Friend, е приложение за уебсайт.
В категорията бизнес планове Weight Watchers получиха един от най-добрите резултати (74), следвани от Medifast (70), Джени Крейг (66) и Nutrisystems (56). Що се отнася до първоначалната загуба на тегло, Medifast беше единственият бизнес план, който получи оценка над средната. Всъщност диетите казват, че са отслабнали с нискокалоричната програма Medifast, отколкото всяка друга диета: типична загуба на тегло от 10-22 килограма за мъже и 7-20 килограма за жени. Наблюдателите на тегло са получили най-високи оценки за разрешаване на разнообразни храни и за насърчаване на осведомеността за калории, упражнения и ядене на плодове и зеленчуци.
Проучването на диетолозите беше придружено от проучване сред 1328 акредитирани психолози, които помагаха на пациентите с програмата за отслабване и нейната строгост. Те многократно са идентифицирали не само важни емоционални фактори в проблемите с теглото на своите клиенти, но и като основна бариера за преодоляване на тези проблеми.
Запитани какво намират за полезно, 7 от 10 психолози, които са работили с пациенти по техните проблеми с теглото, са посочили следните 3 стратегии като добри или отлични:
Когнитивна терапия, която помага на хората да идентифицират и коригират дисфункционални мисли, които водят до безполезни емоции и поведения. Например, някой, който яде торта на парти, може да обвинява липсата на воля, заключава, че никога няма да отслабне и след това яде повече торти. Когнитивната терапия би научила човека да мисли за тортата като за една грешка, защото всички ние грешим.
Решаването на проблеми има за цел да преодолее бариерите при отслабване. Пациент, който казва, че е твърде уморен след работа, за да отиде на тренировка, може да разгледа с помощта на терапевта алтернативи като бягане или ходене по време на обедната почивка или упражнения, направени сутрин или през уикендите.
Терапията, която обучава хората да позволяват на негативните мисли и емоции да идват и си отиват, без да дъвчат, им помага да се фокусират вместо това върху хода на живота и да живеят момента, в който се наслаждават.
Много психолози казват, че са работили с други професионалисти, за да помогнат на клиентите си при проблеми с теглото. Въпреки че семейните лекари са най-често цитираните партньори, психолозите смятат, че техните колеги за отслабване, сертифицирани диетолози и диетолози са най-полезни при решаването на проблеми с теглото.
Този артикул е разгледан 32306 пъти.