Режими Нека да решим между най-добрите и най-лошите! Сияещият
Говорим много за това в началото на годината: диети! Много хора искат да свалят няколко килограма и търсят най-добрия начин за постигане на целите си. Някои подходи обаче са вредни за здравето. През януари US News & World Report публикува (с нетърпение очакване!) Списък с най-добрите диети. Със сътрудничеството на голям екип от експерти по хранене, психология и затлъстяване те анализираха повече от тридесет „популярни“ диети.
Поради това диетите, които получават най-добър резултат, се считат за безопасни и са подкрепени със солидни научни данни. Скъпи Radieuses, приканвам ви да прочетете внимателно тази статия, ако планирате да обмислите диета, за да направите информиран избор.
На първо място: Средиземноморската диета
Средиземноморската диета оглавява списъка с оценка 4,2/5 (за трета поредна година!). Страхотното при тази диета е, че тя не изключва никаква храна и подчертава значението на социалното хранене. Тъй като се основава на изобилие от зеленчуци и риба, тъй като основният му източник на мазнини е зехтинът, не е чудно, че тази диета е доказана като най-ефективна за намаляване на риска от хронични заболявания.!
Диетата DASH
Разработена за лечение на хипертония, която, напомням ви, засяга 22% от канадците, тази диета се фокусира върху намален прием на натрий (1500 mg на ден). Също така дава приоритет на храни, богати на калций, магнезий и калий, които са минерали, които помагат за нормализиране на кръвното налягане. Този диетичен подход получи оценка 4,1/5.
Флекситарната диета
Същият резултат за тази диета, която има все повече и повече последователи. Този подход се състои в намаляване на консумацията на месо в полза на растителни протеини. Нещо като вегетарианство на непълно работно време. Важно е да се отбележи, че новото ръководство за храна на Канада е вдъхновено от тази тенденция.