Холестерол - какви храни повишават нашия холестерол Здраве Духовен дневник
Когато говорим за висок холестерол, трябва поне да разгледаме източниците на тази мазнина.
Какво причинява повишаване на холестерола
Екзогенен източник - хранителен холестерол.
Ендогенен източник - синтезиран холестерол от черния дроб.
Има ситуации и не рядко, при които човекът с висок холестерол също има семейни, генетични фактори за тази повишена стойност на холестерола.
препоръки
Диетата трябва да бъде адаптирана към метаболизма на всеки организъм, в зависимост от средата на живот, околните стресори, ежедневните физически усилия. Трябва да се изчисляват енергийните нужди, калоричните нужди според възрастта, ръста, теглото и ежедневната активност. Диетата трябва да бъде разнообразна, за да съдържа всички хранителни вещества (протеини, въглехидрати, липиди, фибри, витамини).
Консумацията на течности е много важна, особено вода с по-висок PH.
Храни, които повишават холестерола
Ето списък с храни с най-високо съдържание на холестерол на 100 грама:
- Телешки бъбреци - 380 mg холестерол
- Говежди черен дроб - 300 mg холестерол
- Търговски торти, бутер тесто, сладкиши, сладолед и всякакви „сладкиши“ със сметана, дори бисквити - над 200 mg холестерол
- Яйце: над 200 mg холестерол
- Масло: 250 mg холестерол, в зависимост от производителя
- Маргаринът, дори да е от растителен произход, има много по-опасни ефекти от маслото
- Мед - 80 mg холестерол
- Червено месо - 80 mg холестерол
- Свинско месо - между 70 и 200 mg холестерол
- Кожа на птици - 80 mg холестерол
- Птици - 50 mg холестерол
- Сирене - до 60 mg, в зависимост от производителя
- Сирене - 15-30 mg холестерол, в зависимост от асортимента и производителя.
- Търговските сосове могат да съдържат холестерол - прочетете етикета
Разрешена храна
- Цели зърна;
- Мляко и кисело мляко;
- Сирене - от време на време, няколко пъти седмично в малко количество (2-3 филийки)
- Яйце на всеки две седмици, за предпочитане варено с мек жълтък;
- Хляб - около филия на масата. Ако ядете супа или супа или гарнитура от картофи или ориз, тогава изобщо не яжте хляб.
- Варени зеленчуци, сурови, на скара или печени;
- Плодове, с изключение на захаросани;
Чайове за понижаване на холестерола (чайове за понижаване на холестерола)
- Зелен чай;
- Чай от живовляк;
- Чай от боровинки или листа от боровинки;
- Чай от шипка;
- Брезов чай;
- Чай от артишок и др.
Хранителни добавки за понижаване на висок холестерол
Понижаващите холестерола хранителни добавки могат да съдържат:
- Витамини от B-комплекс;
- Витамин С;
- Витамин Е;
- Чернодробни стимули; (1-аргинин, 1-карнитин, метин, 1-цистеин, 1-орнитин, силимарин и др.)
- Омега мастни киселини;
- таурин;
- Витамин А;
- Сложни комбинации, специално създадени за понижаване на холестерола
Какво е терапевтичното отношение
Хиперхолестеролемията (висок холестерол) е едно от заболяванията, които реагират много добре на естественото лечение, диетата и промените в начина на живот. Правилно препоръчаните природни лечения намаляват холестерола с голям успех, като се избягват възможните странични ефекти, които могат да възникнат при прилагане на синтетични лекарства.
Консултиран източник: Mg. Елена Спану, специалист по биологична обратна връзка и хранене, Медицинска седмица, бр. 177, май 2014 г.
Още статии по медицински теми можете да намерите в раздела Здраве.