Рецензия на книга # 191 Никога повече не мазнини - Отслабнете от 40 - Вземете и останете тънки
Кук, филм и сериал ентусиаст книжен червей
- Вземете връзка
- електронна поща
- Други приложения
Рецензия на книга # 191 Никога повече не мазнини - Отслабнете от 40 - Вземете и останете тънки. Методът с 30 g мазнини. от Susanne Schmidt
Сузане Шмит не е експерт в областта, а просто споделя опита си. Методът работи добре за нея, защото тя отслабна с 57 кг за седем месеца.
Книгата е специално създадена за хора над 40 години. В началото е обяснено как метаболизмът и по този начин консумацията на калории се променя с възрастта.
Методът на автора е относително прост. Така че звучи лесно, ако се вгледате по-отблизо, се оказва малко по-трудно. Със сигурност не е невъзможно, но изисква много дисциплина и, особено в началото, много аритметика, тъй като трябва да разберете колко мазнини има във всяко хранене. Трябва да има много голяма воля, за да се осъществи това.
Веднъж записах какво ям за един ден и след това разбрах колко мазнини има в него. Фактът, че само в зърнените храни за закуска има толкова много мазнини, ме шокира малко.
Книгата съдържа много съвети как да се мотивирате и да включите повече упражнения в ежедневието. Авторът е на мнение, че упражненията не са абсолютно необходими, но препоръчва да се включат повече упражнения в ежедневието.
Авторът създава един хаос ден в седмицата. На този ден всичко е позволено и все още можете да преследвате зависимостта си от шоколад и чипс или не е нужно да отказвате всичко, когато сте поканени. Денят на хаоса напомня на правилото 80:20 от други автори.
Сузане Шмит препоръчва пробен уикенд, през който да свикнете с метода от 30 g мазнини. За първата седмица тя предлага хранителен план, съставен от рецептите в приложението.
Разделът с рецепти може да бъде намерен във втората част на книгата. Определено има по нещо за всеки.
Единственото нещо, което много ме притесни, беше, че бяха използвани много готови продукти. От дълго време се опитвам да избягвам готовите продукти, доколкото е възможно, и намирам за истински срам, че в рецептите тук се използват готови сосове и подобрители на вкуса. За мен това няма нищо общо със здравословното хранене.
Също така не обичам много продукти с ниско съдържание на мазнини. Трябва да z. Например, внимавайте със съдържанието на захар в киселото мляко. И ако някой от вас е намерил нискомаслено сирене Гауда, което няма вкус на гума, моля, свържете се.
В края на книгата има друга таблица, която показва колко мазнини могат да бъдат намерени в определени продукти. Беше интересно да прочета колко мазнини има в готовите продукти, но е добре известно, че в тях има много мазнини. Не бих имал нужда от съдържание на мазнини в продуктите на Макдоналдс.
Сюзън Шмид пише много хумористично и лесно за разбиране. Тя обяснява всичко много ясно.
Книгата предизвиква размисъл, но не предлага много нови неща. Всеки, който някога се е занимавал с диети и хранителни промени, вече знае повечето от споменатите неща.
Това обаче отваря очите на читателя да погледне отблизо консумацията на мазнини.
Авторът също така препоръчва да се следи консумацията на захар, но методът все още е твърде фокусиран върху по-пестеливото използване на мазнини. Бих искал обяснения за здравословни и лоши мазнини. Също така ми се обръща твърде малко внимание на здравословното хранене.
Ако не искате да правите много математика, както при броенето на калории или наблюдателите на тегло, няма да бъдете доволни от метода.
Добре мога да си представя, че методът ще работи, но както при другите диети или промени в диетата, не мисля, че можете да издържите вечно.
Давам го 3 от 5 звезди.