Режим на Скарсдейл - Какво се случва с доктор
Един от ключовете за успеха на всеки режим е начинът, по който го възприемате. На първо място, трябва да сте убедени, че наистина искате промяна в живота си, но не е нужно да гледате на този момент с драма. По-скоро е добре да помислите за участие в експеримент. За един полезен за тялото и духа, предвид факта, че много от диетите лишават тялото от необходимите му елементи: витамини, фибри, минерали, соли и т.н., като по този начин застрашават здравето му. За тези, които стриктно го спазват, медицинският режим в Скарсдейл обещава грандиозни резултати: загубата на 9 килограма за 2 седмици без заплахи за здравето.
Хранителното съдържание на всеки препарат, включен в диетата, е внимателно проучен. Медицинският план на Скарсдейл е разработен от кардиолога Херман Тарноуър, първоначално само за пациенти в частната клиника Скарсдейл в САЩ.
Невероятните резултати на режима убедиха хиляди хора по света да го следват.
От какво се състои?
Диетата на Скарсдейл има два етапа: диетичната диета (RAD), която не трябва да се удължава повече от две седмици (периодът, в който отслабвате
500 г дневно) и програмата „Яжте и останете слаби“, по време на която теглото се поддържа, въпреки че има хора, които наистина отслабват. Много е важно да уважавате предложеното меню и да не замествате посочените храни с други. Разбира се, в екстремни случаи дадена храна може да бъде заменена, но е добре да бъде в поредицата от разрешените. Тази програма предписва диета с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но с широка гама от храни. С течение на времето тази диета ви помага да се отървете от лошите хранителни навици, волно или неволно.
„Яжте и стойте постно“
И сега диетата е с ниско съдържание на мазнини и въглехидрати, но е разрешен по-широк спектър от храни. Но трябва да следите ежедневно теглото си. Ето списъка с ограничения:
- Не повече от 2 филийки протеинов хляб дневно.
- Без захар, само с подсладители; картофи или брашно; млечни продукти с високо съдържание на мазнини; сладкиши или десерти (с изключение на тези с желатин и плодове без захар); сладолед; фъстъчено масло, шоколад.
- Намалете количеството алкохол, за предпочитане само чаша сухо вино или нискокалорична бира на ден.
- Най-добри резултати получават онези, които редуват две седмици диета с две седмици от програмата "Яжте и останете слаби".
Златни правила
- Яжте точно това, което ви се препоръчва. Не заменяйте една храна с друга.
- Не консумирайте никакви алкохолни напитки.
- Между храненията яжте само моркови и целина (по преценка).
- Единствените разрешени напитки са редовно или безкофеиново кафе, без захар, мляко или бита сметана; Чаят; газирана вода (с лимон, ако искате) и кисели напитки, с всякакъв вкус. Те могат да се консумират толкова често, колкото искате.
- Пригответе всички салати без масло, майонеза или други кремообразни сосове. Използвайте само лимон или оцет.
- Яжте само варени зеленчуци без масло, маргарин или други мазнини. Но можете да ги поръсите с лимон.
- Всички меса трябва да са много постни (премахнете следите от мазнини). Направете същото за мазните части на пилешкото и пуешкото месо.
- Не е нужно да ядете всичко от списъка, но следвайте посочените комбинации.
- Никога не претоварвайте стомаха си. Когато почувствате, че сте яли достатъчно, СПРЕТЕ!
- Не спазвайте диетата повече от 14 дни подред.
- Попълнете дневна таблица с вариации на теглото по време на диетата.
Видове режим на Скарсдейл
Диета; икономическият режим; режимът за кулинарни ценители; вегетарианска диета; международният режим в Скарсдейл
Повече информация за режима на Скарсдейл можете да намерите в книгата „Как да отслабнете с 9 килограма за 14 дни“, написана от д-р Херман Тарноуър и Сам Синклер Бейкър, публикувана от Humanitas.
Силни страни
- Бърза загуба на тегло
- Разрешените храни са апетитни, вкусни и разнообразни
- Рецептите са прости, лесни и достъпни за всеки
- Практичен режим, който може да се спазва навсякъде и по всяко време
- Вашето здраве не е застрашено
- Може да се яде до насита, като не позволява елиминиране на хранене
Слабости
- Комбинациите от храни трябва да се спазват според книгата
- Ежедневното проследяване на телесното тегло може да бъде стресов фактор, особено в първите дни от диетата. Не бива да се обезсърчавате, ако иглата на кантара остава неподвижна през първата седмица, защото тя продължава, докато тялото осъзнае какво се случва с него.
14-дневна диета Скарсдейл
Закуска (ежедневно в продължение на 14 дни)
- 1/2 грейпфрут (може да се замени със сезонни плодове)
- Резен препечен протеинов хляб (с високо съдържание на протеини, със съдържание на протеин над 20%), без масло или маргарин
- кафе или чай (без захар, сметана или мляко)
Месеци
Обяд - Студено месо, разнообразно на вкус (постно месо: пилешко, пуешко, език, обезмаслено говеждо месо) - Нарязани домати, варени или задушени - Кафе, чай или диетична кисела напитка Вечеря - Риба или морски дарове - Асортирана салата, зеленина и зеленчуци до насита - парче протеинов хляб, препечен в грейпфрут (сезонни плодове) - кафе или чай
Вторник
Обяд - Асорти от плодови салати (можете да комбинирате всички плодове и зеленчуци, които са ви под ръка) - Кафе или чай Вечеря - Пържола на скара (обилна) - Домати, маруля, целина, маслини, брюкселско зеле или краставици - Кафе или чай
Сряда
Обяд - Салата от риба тон или сьомга (без масло), поръсена с оцет или лимон - Грейпфрут, пъпеш или други сезонни плодове - Кафе или чай
Вечеря - Овнешко на скара (след отстраняване на мазнините) - маруля, домати, краставици и целина - кафе или чай
Четвъртък
Обяд - Две яйца, приготвени без мазнина - Нискомаслена извара - Тиква, струнни зърна или задушени филийки домати - Резен препечен протеинов хляб - Кафе или чай Вечеря - Пиле на скара или много шишчета - Изобилие от спанак, чушка, зелени зърна fideluta - кафе или чай
Петък
Обяд - Резенчета сирене - Изобилие от спанак - Филийка препечен протеинов хляб - Кафе или чай Вечеря - Риба или морски дарове n Асортирана салата от сурови или варени зеленчуци - Резен препечен протеинов хляб - Кафе или чай
Събота
Обяд - Плодова салата по ваше желание - Кафе или чай
Вечеря - Турция или пиле на скара - Зелена салата с домати в грейпфрут
или сезонни плодове - кафе или чай
Неделя
Обяд - Турция или пиле (топло или студено) - Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол - Грейпфрут или сезонни плодове - Кафе или чай Вечеря - Изобилие от пържола на скара - Салата, краставица, целина, домати (сурови или задушени) - брюкселско зеле - кафе или чай
Алтернативен обяд
Ако желаете, можете да замените всеки обяд във всеки ден на RAD Scarsdale със следното меню: - 1/2 чаша извара, смесена със супена лъжица домашна обезмаслена сметана n Изобилие от нарязани плодове - 6 половинки ядки цели или нарязани, смесени с горните съставки или поръсени върху плодовете.
Втората седмица от диетата
Повторете всички менюта от първата седмица. Нищо по-лесно! Ако след 14 дни диета все пак трябва да отслабнете, следвайте в продължение на две седмици програмата "Яжте и останете слаби".