Режим на мнение за хронохранене d; ефективна диета за отслабване

Свързани статии

Всичко за хронохранителната диета и нейното приложение

Опасностите от консумацията на годжи бери за тялото

Поддържането на оптимално тегло е идеалът на всеки мъж. Това е така, защото прекомерното наддаване на тегло не е за доброто на тялото. Това може да отслаби метаболизма и да организира сериозни заболявания. За щастие сега има множество много ефективни начини за отслабване и поддържане на нормално тегло, ако имате наднормено тегло. Независимо дали става въпрос за спортни дейности или хранителни добавки, всички средства са добри за премахване на излишните мазнини в тялото.

Най-важното обаче, когато решавате да отслабнете с няколко килограма, е диетата, която спазвате. Точно този точен ъгъл е, че хронохранване. Това е начин на хранене, като същевременно се спазват хормоналните и ензимните секрети на тялото. Тази статия ще ви научи повече за тази специфична диета.

Какво е хронохранене ?

Концепцията за хронохранване е разработена през 1986 г. от д-р Ален Делабос. Това е типична диета, която противоречи на нашата редовна диета и има положителни ефекти върху здравето. Състои се от яжте според нашия биологичен часовник. Концепцията за график е основен принцип в хронохраненето. Този стил на хранене се основава на идеята, че недохранването на възрастните хора обикновено се дължи на последователността на храненията, както в графиците, така и в тяхната конституция.

След като анализира метаболитните и биологичните ритми на човешкото тяло, както и хранителните наклонности на нашите предци, д-р Ален Делабос заключи, че не липсва нито изборът, нито количеството храна, а моментът на тяхната консумация по време на ден. Например захари и мазнини, когато се поглъщат сутрин, тялото не успява да ги съхранява. Ако, от друга страна, те се консумират вечер, това улеснява съхранението и храносмилането. По този начин, хронохранването има за цел да ни накара да променим обичайната си диета.

Хроно хранене: как работи ?

На практика е достатъчно да отговарят на хранителните нужди на организма по различно време на деня. Храната трябва да се приема в точно определено време. Важно е да ядете правилните групи храни в точното време. Освен това между 2 хранения трябва да се поддържа интервал от около четири часа, за да се избегне рискът от натрупване на мазнини в тялото. Ето пример за меню за ден според хроно храненето.

Мазна закуска

Всяка сутрин тялото отделя три вида ензими да знам:

инсулин, който служи за приспособяване на запасите от въглехидрати, необходими за работата на органите;
липази, предназначени да абсорбират мазнините, използвани за производството на клетъчни стени;
и протеази, които се използват за синтезиране на протеини, използвани за производството на клетъчно съдържание.

За да се позволи на тялото да регенерира цялата изразходвана енергия, нищо като мазнини да започне деня. Трябва обаче да се правят внимателни избори. Можете например да изберете сирене, но не прекалено мазно, малка порция пресен или препечен хляб, придружен от сладко или осолено масло и топла напитка (без захар и без мляко).

Плътен обяд

По обяд секретираните ензими са протеази и амилази, предназначени за създаване на клетъчни протеини и съхранение на протеинови резерви. Поради това се препоръчва в хронохраненето да се хранят последователно по това време на деня. Можете да ядете бяло месо, яйца или риба. Добавете към това малка купичка нишестени храни (ориз, тестени изделия, булгур, полента ...) с масло, във винегрет или обикновена.

Сладка закуска

Към средата на следобеда забелязваме скок на инсулина. Целта му е да експлоатира запазените захари, за да компенсира умората, причинена от функционирането на органите. Целта на закуската е също така да блокира апетита, така че да не се налага да отидете за последното хранене за деня, което се предполага, че е много леко. За да направите хроно храненето, вземете малко тъмен шоколад или добра доза бадеми или лешници и евентуално варени ябълки. Можете също така да изпиете две чаши плодов сок (натурален без добавена захар).