Режим d; работа за отслабване без упражнения
Да, възможно е. Стига да се доверите на съветите на нашите експерти.
Публикувано на 04.04.2021 г. в 16:45 ч., Актуализирано на 01.04.2021 г. в 17:15 ч
По време на последната празнична вечеря вие се осмелихте да изразите желанието си да отслабнете без да правите упражнения, поради липса на време или вражда с усилията. Злото те взе. Не беше нужно повече, за да ви хванат някои в мързела. В искането обаче няма нищо глупаво. Спортната активност сама по себе си не ви кара да отслабвате; за да изсветлите, първо трябва да погледнете съдържанието на чинията си. Обяснения.
Във видео, кои храни да предпочитаме за по-добър сън ?
Получена идея
Диетологът Лионел Кудрон (1) е категоричен: да мислите, че спортът ви кара да отслабнете е приета идея. Отслабваме преди всичко чрез намаляване на количеството на това, което поглъщаме ежедневно. „Когато трябва да отслабнете, това означава, че имате излишни мазнини, с други думи, че има дисбаланс между приема и разхода на калории“, уточнява професионалистът. Ясно е, че ядем повече, може би по-малко добре и се движим по-малко или поне твърде малко.
И така, далеч от нас идеята да отречем ефективността на вашите два седмични джогинга. Знаем, че физическата активност позволява на тялото да функционира, лекува морала ни и е гаранция за добро здраве. „Също така знаем, че спортът развива мускулна маса, като по този начин поддържа теглото (колкото повече мускули са развити, толкова повече калории изгаряме в покой, бележка на редактора) и предотвратява наднорменото тегло“, припомня д-р Кудрон. Но ако не промените хранителните си навици предварително, простата спортна практика няма да ви позволи да стопите излишните килограми.
Правилата, които трябва да спазвате, за да отслабнете
На практика първо е необходимо да се постави под въпрос произхода на наддаването на тегло. Хранете ли се редовно и в определен час? Закусвате ли между храненията? Ядете ли много? Спете ли достатъчно ?
Никога не отслабваме така добре, като ядем всичко
Отслабнете, докато спите, това предлага Лионел Кудрон. Не предполагайте, че сънят с отворена уста е достатъчен, за да загубите три килограма. Лекарят просто посочва опасните връзки между липсата на сън и наддаването на тегло. Знаем, че лошите и кратки нощи са един от източниците на затлъстяване при деца и възрастни. Те нарушават хормоналната система, като по този начин увеличават апетита и променят хранителното поведение. Например, ще бъдем много привлечени от захар или мазнини ден след лоша нощ. CQFD.
Забранена диета
След като бъдат зададени тези въпроси, всеки здравен специалист ще ви забрани всякаква драстична диета. Лекарят по диетология Лорънс Плуми (2) е убеден: "Никога не отслабвате така добре, като ядете всичко и спазвате определени правила. Разбира се, можете да стегнете колана за един месец и да свалите 2 или 3 килограма, но ние ще имаме недостатъци, ще загубим мускули в ущърб на мастната маса и ще си върнем загубеното тегло. "