Режим Bootcamp ефективна програма

режим

Създателят на диетата Boot Camp Валери Орсони се превърна в истинска знаменитост, що се отнася до здравето и уелнес. Тази нова хранителна програма (но не само) не добавя нищо ново към общата панорама на метаболитната загуба на тегло, тъй като тя произлиза от няколко концепции, експериментирани от самата Валери Орсони. Последователите на тази програма нарастват, тъй като тя обещава ефективни дългосрочни резултати.

Какво представлява Bootcamp Diet ?

Диетата BootCamp се определя като нискокалорична и хипогликемична диета. Принципът му се основава на контролиране на приема на калории и разхода на енергия. Основните му стълбове са:

  • Вкусно хранене: защото лишаването в повечето случаи задейства йо-йо ефекта;
  • Връщането във форма е лесно постижимо: защото, когато са изправени пред трудности, хората са склонни да се отказват по пътя си;
  • Мотивация: защото първите два стълба не могат да бъдат изпълнени без добра психологическа подкрепа;
  • Управление на стреса и съня: тези елементи са от съществено значение за възстановяване на енергията по време и след спортни дейности;

Режимът BootCamp е роден през 2006 г. след личния опит на Валери Орсони, френски треньор. След като спечели много тежка битка срещу рака, тя се изправи пред ново предизвикателство: да свали над 30 килограма. Тя е изпробвала повече от 40 различни вида диети, но без успех. Тя обаче не се отказа и започна да изучава всичко, свързано със здравословното хранене и уелнес. След като събира научените концепции, Валери отделя време да потвърди (и тества със строг протокол) своите „констатации“ с екип от експерти (диетолози, диетолози, психолози), за да даде научна обоснованост на метода си.

През 2003 г. тя основава сайта MyPrivateCoach.com, който предоставя мотивационни съвети от разстояние. През 2006 г. тя дебютира в света на здравето и храненето с раждането на диетата BootCamp. Дейността му се основава на продажбата на книги и онлайн програми за обучение, достъпни на френски, английски и испански език.

Принципи на диетата Bootcamp

Тази диета е разработена в сътрудничество с екип от диетолози, така че резултатите да са убедителни, не само на хранителния план, но и на психологическото ниво на субекта.

Стъпките на диетата Bootcamp

Диетата Bootcamp включва 4 фази:

Детокс фаза

Детоксикацията е в основата на този метод. За две седмици в менютата са включени десет „пречистващи“ храни. Храните, които да се консумират по време на фазата на детоксикация, се избират поради способността им да осигуряват на тялото значително количество антиоксиданти. Те също така действат като пречистват токсините и дават повече енергия.

Забранените храни са:

  • Месо;
  • Млечни продукти;
  • Дрожди;
  • Глутен;
  • Алкохол.

Оторизираните са:

  • Елда;
  • Ябълка;
  • Артишок;
  • Адвокат;
  • Банан;
  • Цвекло;
  • Кръстоцветни;
  • Чесън;
  • Сини сливи;
  • Тофу.

Резултати: първите килограми се губят бързо и лесно, енергията се връща, кожата става по-ярка.

Фаза на атака

След фазата на детоксикация тялото ви се пречиства и сте загубили първите си килограми. Сега е моментът да премахнете най-упоритите мазнини и да намалите целулита. Тази фаза приключва само когато се постигне целта за елиминиране на 75% от желаното тегло.

В този момент диетата Boot Camp придава голямо значение на ролята на гликемичния индекс: колкото по-ниска е тя, толкова по-добро е качеството на храната, избрана за решаване на проблема с наднорменото тегло. Ролята на физическата активност е от основно значение, както във всяка уважаваща себе си програма за отслабване. Валерия препоръчва ходене на гладно по 30 минути на ден. Също така ще научите как да възприемете здравословен начин на живот, като откриете какво представлява ребалансирането на храната. Ядат се до 7 храни за детоксикация. Що се отнася до забранените храни, това са:

  • Алкохолът;
  • Глутен;
  • Маята;
  • Яйца;
  • Богати сосове;
  • Продукти, съдържащи захар, месо и млечни продукти.

Резултати: най-трудните за премахване килограми са насочени, атакувани, елиминирани. Губите 75% от излишните си килограми, целулитът значително намалява и тялото става по-тонизирано.

Бустер фаза

Този етап продължава една седмица, през която загубата на тегло се ускорява и завършва. В този момент трябва да се поддържа диета с нисък гликемичен индекс, с много детоксикиращи храни и постоянна ежедневна физическа активност.

През този кратък интервал ще премахнете месото, млечните продукти, бирената мая, глутена и алкохола от ежедневното си меню, за да увеличите максимално детоксикиращите функции на организма.

Резултати: тялото се почиства старателно, губи излишни килограми по-бързо, с плосък корем.

Фаза на баланса

Целта на тази фаза е да запази навиците, придобити през предходните фази. Предлагат се благосъстоянието и поддържането на формата. Поради това програмата препоръчва:

  • Цели храни;
  • Детоксикиращи зеленчуци;
  • Стратегически вливания;
  • Разходки и упражнения.

На този етап от програмата ще сте толкова свикнали с новия си начин на живот, че ще се чувствате естествено да се придържате към него. Вашият стар нездравословен начин на живот ще бъде далечен спомен.