Резервирайте фитнес храна; Тренировка за тяло от Дорис Хофер, Анабела Реалини Бенгтсон • AT Verlag
С практичен седмичен план, рецепти и упражнения
Дорис Хофер, Анабела Реалини Бенгтсон
- Фитнес храна: годна, здравословна и тънка без диета. 70 рецепти и прости фитнес упражнения, които да вземете у дома.
- Със седмичен план за обучение и седем тренировъчни видеоклипа за участие.
- Далеч от диетите - към здравословен начин на живот.
1-во издание, 2019
Подвързване: меки корици с капак
Обем: 224 страници
Тегло: 729 g
Формат: 18,5 см х 24 см
Предлага се след 3-5 работни дни
20,00 EUR
Повече информация за книгата
Отслабнете с фитнес храна, без да гладувате
Според статистиката половината от всички жени не са доволни от фигурата си и постоянно са на диета. Успешната фитнес блогърка Дорис Хофер, известна също под името „Squatgirl“, не вярва в ограничаващо хранително поведение - тя по-скоро популяризира активен, здравословен начин на живот. Целта е да отслабнете, без да гладувате. В тази книга тя представя вегетариански рецепти за фитнес храна и отговаря на често задавани въпроси за детоксикацията и глутена. Тя разработи рецепти и хранителна информация заедно с квалифицирания инженер по храни Анабела Реалини Бенгтсон.
Здравословните рецепти са предназначени за всички времена на деня: има фитнес ястия за закуска, обяд и вечеря, плюс закуски за преди и след тренировка, както и рецепти за вкусни десерти. Наслаждавайте се с Дорис Хофер
смути от ананас чудеса, топчета от моркови и матча, салата от паста с едамаме, чиа пана кота, чийзкейк с праскова или живописна суперхрана флорентинска.
20-минутната тренировка за клякам
Като допълнение към рецептите за фитнес храни, авторът показва кое обучение насърчава отслабването и поддържането на форма.
Със 7-дневния тренировъчен план, за който ви трябват само 20 минути от времето ви на ден, мазнините се разграждат, мускулите се изграждат и мобилността се увеличава. Тази фитнес програма предлага по малко от всичко, с редуващи се ежедневни тренировки, които тренират стомаха, краката и дупето, ръцете, раменете, гърба и гърдите. На два отделни дни се изгаря особено голямо количество мазнини и се увеличава подвижността.
Планът за фитнес също е включен в книгата като една разгъната страница, за да затворите.
Програмата за тренировки на цялото тяло на Дорис Хофер може да бъде изпълнена и от хора, които отдавна не са спортували. Всички тренировки са достъпни като видеоклипове чрез QR код и могат да се извършват удобно у дома, без фитнес зала.
Йога позиции срещу стрес и уелнес за дома у дома с валяка с пяна
В допълнение към фитнес храната и фитнес програмата на squatgirl, авторът показва пет йога позиции в тази книга, които противодействат на стреса. Те са описани стъпка по стъпка и показани на снимки.
Упражненията с валяк с пяна, наричан още пилатес или ролка за фасция, предлагат уелнес у дома. Тези упражнения облекчават мускулната болка, подобряват кръвообращението и увеличават физическата работоспособност, наред с други неща. С шест специфични упражнения се тренират прасците, предната, задната и страничната част на бедрата, както и гърба и раменете и се повишава цялостното физическо благосъстояние.
Половин милион души вече са се приготвили с метода на Squatgirl. Тази книга е вашата възможност да се присъедините към тях и да започнете здравословен и доволен живот с фитнес храна и тренировки за тяло.