Митове и факти Обучение на гладно - Le Blog de

Дринг. Будилникът ви кара да скачате. Едва ли си спомняте, че планирахте да бягате тази сутрин. Като зомби, обличате тениска, обувате маратонките, отваряте входната врата. Сутрешната свежест ви кара да отворите първото си око. Пускате часовника и тръгвате! В продължение на 10 минути имате впечатлението, че бягате в обятията на Морфей ... Направете си добре да бягате на гладно?

Тренирайте на гладно, защо?
Някои бегачи избират да тренират рано сутринта, за да могат съвместяват атлетичния живот, семейния и професионалния живот. В този контекст често е за предпочитане закуската след тренировка, за да се избегнат всички малки неудобства, които могат да възникнат по време на храносмилането.
Други виждат тренировки на гладно, начин за отслабване чрез мобилизиране на мазнини от тялото и/илиподобряване на спортните резултати, особено за спортове за издръжливост.

Тренировките на празен стомах всъщност отслабват ли? ?
Няколко научни изследвания показват, че практикуването на спорт на гладно помагаувеличете дела на липидите, използвани от мускула по време на тренировка, но и през няколко часа след упражнението.
Всъщност при тези условия липидите представляват 50% от горивото, използвано по време и след спорт, в сравнение с едва 33%, когато се консумира закуска преди тренировка. Така, мастната маса се мобилизира значително, което позволява по-бързо отслабване.

---