Ретро бягане (бягане назад), джогинг, който не боли

Във Франция ретро бягането е малко известна и понякога подигравателна практика. „Французите са идиоти“, казват защитниците му. Просто погледнете главите на джогинга, които пресичат странните топки, правейки го. Защо да е просто.

Във Франция ретро бягането е малко известна и понякога подигравателна практика. „Французите са идиоти“, казват защитниците му. Просто погледнете главите на джогинга, които пресичат странните топки, правейки го. Защо да бъдете прости, когато можете да си счупите лицето, като не гледате къде сте сложили маратонките си ?

ретро

Принципът: бягайте, но зад и на същите разстояния като „традиционните“ състезания. Много изследвания се опитват от години да демонстрират ползите.

Кристиан Гроле, френският специалист по въпроса, ги изброява в книгите, които е посветил на въпроса, и на (редките) страници в Интернет, посветени на ретро бягане - или назад - на френски. Това би позволило, наред с други неща, да:

  • предотвратяване на наранявания (ставите стават по-здрави);
  • лекувайте по-бързо определени наранявания (глезен, коляно, слабини);
  • изправете гръбначния стълб;
  • спечелете сила и издръжливост;
  • по-добре стимулират сърдечно-съдовата система;
  • изгаряйте повече калории.

"Много по-малко притискаща сила"

Невъзможно е да се свържете с Кристиан Гроле, нито да посетите личния му сайт, недостъпен за няколко дни. Според организатора на „резервна“ конференция, до която е бил, той е спрял да популяризира ретро-бягане, нещо, което е правил от началото на 80-те години.

В интервю през 2009 г. той разработи концепцията: бягането назад се използва вече по време на загрявки в много спортове - футбол, ръгби, баскетбол - но недостатъчно. Затова той се застъпва за 50-50. Пример: за традиционен кръг на полето, друг в обратен ред, за да се постигне баланс.

По този начин, според него, ретро бягането би увеличило количеството кислород в белите дробове и следователно по-добре да оптимизира усилията му. Намалете ставните проблеми с 30% до 40%, защото тичането назад, което се прави на пръсти, изисква много по-малко притискане.

Той отива по-нататък, като казва, че за състезателите, преследващи рекордите, методът е надежден: бягането назад работи по-добре и по-бързо. напред. Движенията са по-синхронни, тялото по-балансирано.