Рестартирайте метаболизма 11 начина
Рестартирането на метаболитния профил е необходимо за по-добра загуба на тегло. Препоръчваме 11 начина да го грундирате, за да отслабнете.
Рестартирането на метаболизма е важно за поддържане на здравето като цяло и в частност за отслабване. Този процес е необходима функция на тялото ви да използва хранителните си ресурси, за да поддържа функцията на тялото, да възстановява и развива, обработва и изхвърля токсините от тялото. С други думи, метаболитната функция е наистина необходима и представлява сумата от енергийните ви разходи.
RegimesMaigrir.com изброява 11 начина за засилване на метаболизма ви:
Ходенето на едно и също количество време с еднаква интензивност всеки ден ще направи тялото ви твърде свикнало с вашите тренировки, като го отегчите. Добавете разнообразие с интервални тренировки, които включват промяна на интензивността на вашата тренировка през цялото време на тренировъчната ви сесия. Също така открийте петте витаминни и минерални вещества, които могат да помогнат за засилване на метаболитните функции.
На всеки 5 минути от разходката започнете да джогирате за 1 минута. След това започнете да ходите отново за 5 минути и така нататък. На всеки 5 минути от карането на велосипед, педалирайте по-бързо и с по-висока предавка в продължение на 1 минута, преди да се върнете към първоначалното (спокойно) темпо за 5 минути и така нататък.
Ако плувате в спокойно темпо за 2 дължини, ускорете за следващата дължина, преди да се върнете в нормално темпо за 2 дължини и така нататък. По този начин ще изгорите повече калории по време на същата продължителност на физическото обучение и ще рестартирате метаболизма си.
Хората, които барабанят с пръсти или отскачат коленете си дълго време и често ежедневно, могат да изгорят поне 500 калории на ден. Тази загуба се натрупва, за да загубите 2 килограма на месец и може да ви помогне да възстановите метаболитните си функции.
Това е едно от малкото упражнения, които можете да правите по всяко време на деня. Ще изградите силни мускули в ръцете си. А мускулите, независимо къде се намират, помагат за изгарянето на много калории и за ускоряване на метаболизма ви.
Намаляването на приема на калории твърде много може да се отрази по повече от един начин. Ако се опитате да оцелеете, като ядете само няколко малки парчета храна на ден, метаболитният ви профил ще се забави толкова много, че не само ще спрете да отслабвате, но и ще останете без енергия. Гладуването на себе си няма да задейства метаболизма ви.
Пет е количеството от 50cl бутилки, които трябва да пиете на ден, за да рестартирате метаболизма си, за да помогнете на тялото си да изгори повече калории. Вземете лента всеки път, когато завършите бутилка от 50 cl, за да не забравите.
Пиенето на 2,5 литра на ден е нещото, което германските изследователи са открили, когато са помолили 14 участници да пият около 50 cl вода. Скоростта на метаболизма на доброволците - или скоростта, с която те изгарят калории - нараства бързо с 33% през 10-те минути след пиене на вода и остава висока за 30 до 40 минути.