Респираторна терапия и здраве
Повечето цивилизовани хора дишат повърхностно, без да използват пълноценно диафрагмата. В резултат на нашия заседнал начин на живот, бързане и нарастващи очаквания, дишането ни се „изравнява“, ние само слабо „почиваме“. Тъй като тази форма на дишане има много отрицателен ефект върху тялото, важно е да се разберат неговите ефекти!
Един от най-важните органи за детоксикация в нашето тяло са белите дробове. Когато дишаме дълбоко, използваме диафрагмата, позволявайки на кислорода да достигне до всички части на белите дробове, оказвайки натиск върху корема. Това налягане допринася за доброто храносмилане, повишеното снабдяване с кислород има положителен ефект върху състава на кръвта и циркулацията, укрепва сърдечния мускул и белите дробове.
Подобрява се и кръвното равновесие, което намалява честотата на инфаркт и инсулт в дългосрочен план. Освен това можем да наблюдаваме положителния ефект на дихателните упражнения върху функцията на черния дроб, далака и панкреаса. С по-добрата функция на панкреаса, нивата на кръвната захар също са балансирани, намалявайки честотата на късно възникващия диабет.
„ХРАНИТЕ“ съдържат много опасни и канцерогенни вещества, които при липса на детоксикация могат да се натрупват в организма и да предизвикат необратими процеси.
Въпреки това, с редовни спортове, дихателни упражнения и консумиране на храни с високо съдържание на фибри, можем да ускорим процеса на храносмилане и да премахнем канцерогените по-бързо, предотвратявайки тяхното вредно въздействие.
Правилното дишане влияе и върху процесите на съзнанието, успокоява нервната система, понижава кръвното налягане. При издишване излишният въглероден диоксид се отстранява от клетките, което е важно средство за откисляване.
Условия за правилно дишане:
Свободни дихателни пътища
Астма, запушване на носа, различни алергии, настинки затрудняват дишането и могат да ни принудят да дишаме през устата си, допълнително задълбочавайки неправилната форма на дишане.
Техника на правилно дишане
Да си дишаме през носа! През това време студеният въздух се нагрява, цилиарните косми, покриващи вътрешната стена на носните проходи, го почистват, а синусите овлажняват въздуха.
Пълното (йога) дишане се състои от три режима на дишане: