Респираторен проблем поради стрес Фармацевт Гифар
Респираторен проблем може да бъде причинен от епизод на стрес, без това да е хронично състояние. Всъщност стресът може да причини много симптоми, също толкова трудни за живеене, колкото тези, причинени от инфекциозно заболяване. Стресът обаче може лесно да се контролира. В случай на респираторен проблем е от съществено значение да се консултирате с Вашия лекар. Последният трябва да провери, че не става дума за респираторна инфекция или друга патология.
Кои са основните дихателни проблеми, причинени от стрес и какво да правя? Как да спрете пристъп на тревожност? Какви дихателни техники трябва да следвам за намаляване на нивата на стрес? Как да се стресирате по-малко и да дишате по-добре всеки ден ?
Основните дихателни проблеми поради стрес
Много проблеми с дишането могат да бъдат причинени от пристъп на тревожност. Някои от основните симптоми на състояние на силен стрес са:
За по-добър контрол на тези дихателни проблеми е от съществено значение да се идентифицира и разбере причината за дихателния дистрес.
Хипервентилация
Хипервентилацията води до учестено, рязко дишане. Обикновено се проявява по време на епизод на стрес, с безпокойството да остане без въздух. Тогава дихателната честота става по-висока от нормалната, с много вдишвания и издишвания в минута. Под действието на паническа атака или по време на атака на спазмофилия, обхватът на дишането също е по-голям. Това се обяснява с усещането за липса на въздух и с необходимостта да се компенсира тази липса на кислород чрез по-дълбоки и чести вдишвания.
Дори ако този респираторен проблем поради стрес е доброкачествен, след няколко минути хипервентилация се наблюдават последици върху нивото на кислорода и нивото на въглероден диоксид в кръвта.
Това е така, защото поради тези по-редовни вдишвания и издишвания нивото на кислород в кръвта става по-високо. Въглеродният диоксид се отделя по-редовно по време на издишване. Спадът на въглероден диоксид в кръвта може да доведе до:
внезапна умора;
виене на свят или чувство на въртене;
зрение, което започва да се замъглява;
горещи вълни;
чувството да останеш без въздух със страха от задушаване;
загуба на съзнание в най-сложните случаи.
Тези различни симптоми - присъщи на хипервентилационната криза - обикновено само засилват състоянието на паника или спазмофилията. Човекът все повече се страхува от загуба на съзнание или задушаване.
Освен това при хронична хипервентилация могат да настъпят по-сериозни последици. Поради това се препоръчва внимателно спиране на пристъпите на паника и страхът от хипервентилация от началото на първата атака.
Гръдно дишане
Гърдното дишане е по-малко видим дихателен проблем. Всъщност дишането в гърдите не причинява хрипове или хипервентилация, но в крайна сметка може да доведе до чувство на стягане.
При стрес дишането има тенденция да се ускорява с дихателни движения, разположени в гърдите. Този тип дишане не позволява дълбоко дишане. По време на пристъп на паника или спазмофилия, дишането в гърдите усилва това чувство на липса на въздух и може да причини болка в гърдите. Дълбокото дишане обаче е от съществено значение за възвръщането на известно спокойствие.
За да си възвърнете дълбокото дишане, от съществено значение е да преосмислите начина си на дишане. След това препоръчителното дишане е коремно дишане. За разлика от гръдното дишане, коремното дишане започва с подуване на стомаха, а след това и на белите дробове. Следователно белите дробове могат напълно да се разширят, без да бъдат ограничени от гръдния кош.
Астма
Астмата е хронично заболяване, което не е задължително да бъде причинено от стрес. Всъщност астмата обикновено се появява при контакт с алергени, независимо дали е дихателен алерген (акари, животински косми, разтворители и др.), Хранителен алерген и др.