Решили сте да отслабнете Разберете връзката между метаболизма, калориите и възрастта
Решихте ли да отслабнете? Добре за теб! Изключихте сладките от диетата си, започнахте да ходите на фитнес два или три пъти седмично и вече се чувствате така, сякаш знаете всичко за отслабването, нали!? Е, грешите, защото най-важното е да разберете как работи метаболизмът ви, защото той е този, който „управлява“ калориите, т.е. същността на диетите за отслабване. По-точно, метаболизмът превръща храната в енергия, необходима за оцеляване и нормално функциониране, подхранвайки всички телесни функции, от дишане до мигане.
Едно нещо, което вероятно не сте знаели, е, че метаболизмът ви става по-бавен, ако налагате диетични ограничения, особено когато сте гладни, така че не се изненадвайте, когато сте на „гладна“ диета, че не губите грам. Теоретично според някои проучвания, когато се подлагате на диета, трябва да консумирате поне 1200 kcal/ден, така че не гладувайте, защото ще забавите метаболизма си и ще напълнеете. И тъй като винаги имаме извинение за липсата на резултати, в случай на метаболизъм бихте обвинили възрастта, нали? Грешно! През повечето време чувам от клиентите във фитнеса, че: „Не, и аз съм стар, метаболизмът ми се забави“. Това погрешно схващане е създадено поради факта, че с напредването на възрастта мускулната маса намалява и се заменя с мастна тъкан. Но това няма нищо общо с метаболизма, това е просто нещо, което тялото ни прави. Така че, ако продължавате да се „движите“, можете да бъдете в добра форма на всяка възраст.
И сега, към края, със сигурност ще попитате как можете да имате ускорен метаболизъм, нали!? Е, много е трудно да контролирате метаболизма си, но моят съвет е да качите колкото се може повече мускулна маса. Защото ако имате мускули, имате и големи изгаряния. Вземете достатъчно сън и стабилен график за почивка, да не говорим за хидратацията и здравословното хранене. Плюс добавки с протеини или дори хранителни добавки, които биха могли да ви помогнат да „създадете“ ускорен метаболизъм.
И за да бъда по темата, пожелавам ви добра работа и големи изгаряния.