Вдъхновете се от бебешката храна, за да поддържате здравословна диета
Вашият браузър не поддържа HTML5 видео.
2 порции пресни плодове на ден, това е, което лекарите единодушно препоръчват, за да увеличите продължителността на живота си. В идеалния случай трябва да ги ядете цели, един час преди хранене или 3 часа след хранене. И изберете много силни плодове, които да дъвчете дълго време.
Дъвченето на твърда храна стимулира правилното развитие на челюстите при децата. Това елиминира риска от претрупване на зъбите. Ако все още не харесвате плодове, прецедете го в зеленчуково пюре, заедно с любимите си асортименти.
Плодова пяна с канела, суха мента и малко мед е перфектна закуска. Но не яжте повече от 250 грама различни плодове наведнъж. Те имат високо съдържание на фруктоза, което може да ви напълнее. А зеленчуковите пюрета могат да бъдат част от здравословните менюта. Но не се ограничавайте само с картофи.
Така че, от всеки зеленчук можете да направите пюре. Комбинирайте с чаена лъжичка студено пресовано масло. Той насърчава усвояването на витамини, присъстващи в зеленчуците. Не забравяйте пресните и сушени билки.
С тяхна помощ опитайте избледнели зеленчуци, като тиквички. Варено, заедно с босилек, мащерка, олио и оцет, може да бъде вкусно ястие.
Във всяка зеленчукова супа или пюре добавете градински чай, кориандър, куркума, червен пипер, босилек, мащерка, копър, магданоз, лиственица, анасон.
Не забравяйте овесените ядки или няколко чаени лъжички кисело мляко.
Уважението към разнообразието е първият принцип на здравословното хранене. По този начин трябва да ядете поне 25 различни храни на седмица. Само по този начин тялото се възползва от основни хранителни вещества.