Решихте да отслабнете Ето първите 5 неща, които трябва да направите
- EA.md
- 29 юни 2018 г. 2 минути четене
Независимо дали искате да отслабнете с 2-3 кг или много повече, изключително важно е да помислите много внимателно, преди да изберете диетата, която ще спазвате и това е така, защото неправилната диета може сериозно да повлияе на здравето ви, понякога дори непоправимо. В най-добрия случай само ще напълнеете отново, което ще ви разочарова ужасно.
1. Консултирайте се с лекар
Ако имате наднормено тегло, най-добре е да се консултирате с лекар, преди да започнете диета. И тук имам предвид лекари, специализирани в храненето, дори може да се наложи да отидете при ендокринолог, а не при различни изтръгнати специалисти, които дават мнението си за много пари или диетолози с курс, направен на не знам къде.
Наднорменото тегло със сигурност идва поне с метаболитни дисбаланси и вариациите в теглото също влияят върху метаболизма ви.
2. Не вярвайте в чудеса
Тоест при лечение, което обещава впечатляващи резултати практически за една нощ, при прахове, чайове или други подобни глупости. Ще си навредите повече. Ако не сте наддали за една нощ, колко здравословно може да бъде да отслабнете толкова бързо?
3. Не избирайте екстремни колани
Една храна, нискокалорична или напълно елиминираща някоя от основите. Вашето тяло също се нуждае от въглехидрати и протеини и въглехидрати. Разбира се в различни пропорции, но имате нужда от всички тях. Ако лишите тялото си от нещо, от което логично се нуждае, ще има дисбаланс. Последното нещо, което искате да направите, е да обърнете метаболизма си с главата надолу. Така че, изберете балансирано лечение. Това е единственият вариант за дългосрочна печалба.
4. Отслабнете, без да излекувате
Ако не сте патологичен случай, това е опцията, която препоръчвам. В този случай единственият проблем е, че не ядете какво и кога. Всичко, което трябва да направите, е да се откажете от храни, които ви напълняват и са нездравословни и да направите редовен и установен график: тоест, яжте 5 пъти, 3 основни хранения и 2 закуски. Както виждате, не може да става дума за глад. Ние сме разумни възрастни, а не поласкани деца. Въпросът е само на готовност да направите това, което е подходящо за вас.
И пийте много вода! Това е основно правило не само ако искате да отслабнете. Това е най-простото и най-доброто нещо, което можете да направите за вашето здраве.
5. Започнете да се движите
Независимо дали искате да отслабнете или не. Това е чисто здраве. По-късно, не много по-късно, когато всичките ви китки ще ви наранят и едва ще успеете да направите няколко крачки, ще съжалявате. Можете да започнете, като превърнете текущите дейности в начини за придвижване.