Решетките; нерг; кърлежи

По време на усилията, тялото трябва да бъде хидратирано, но и подхранвано. Въглехидрати, предоставени от зърнени барове и желето от плодове са от съществено значение за избягване на умора и спестяване на енергия.

гликемичен индекс

Това несъмнено е енергийният продукт, който се консумира най-много от спортистите, независимо от тяхното ниво. Има един разнообразие значителна.

Изборът на пръти се различава в зависимост от това кога са взети: преди, по време или след тренировка. Преди тренировка е препоръчително да ядете барове с нисък гликемичен индекс (по-скоро зърнени барове). По време и след тренировка е по-добре да предпочитате въглехидратите с висок гликемичен индекс (енергийни блокчета или шоколад).

Имайте предвид, че "класиката" (Грей, Балисто, Герлинея. ) имат предимството, че са значително по-евтини от продуктите, предназначени изключително за спорт.