Решения за тежки крака за насърчаване на венозно завръщане Спортен треньор

  • У ДОМА
  • ТЕМИ
    • Нашите новини
    • Познайте най-новите тенденции
    • Разберете тялото ми
    • Отслабване
    • По-добре ме нахрани
    • Открийте отзиви на клиенти
    • Станете спортен треньор
    • Развийте коучинг в бизнеса
  • НАМЕРЕТЕ ТРЕНЬОР
  • АБОНИРАЙТЕ СЕ ЗА БЮЛЕТИНА

Тежки крака: решения за насърчаване на венозно връщане

Усещате тежки крака? Подути глезени в края на деня? Изпитвате ли тези симптоми? Може би имате лоша циркулация ...?

крака

Началото на тези явления се случва, когато венозното връщане е трудно. Вените, които трябва да връщат кръвта към сърцето, са нефункционални, кръвта застоява в подбедрицата и се появяват болка и подуване.

Повече от 70% от жените са засегнати от тежки проблеми с краката и близо 20 милиона французи имат симптоми на венозна недостатъчност.

Простите мерки могат да предотвратят появата на тези прояви:

  • Венотоника са синтетични молекули или растения с противовъзпалителни свойства, които облекчават болката. Ще го намерите в аптеки или специализирани магазини.
  • Компресионни чорапи стегнете мускулите на краката, което връща кръвта към сърцето. Те действат като помпа върху вените.
  • Получавайте редовна физическа активност което помага на кръвообращението и облекчава симптомите. Правете упражнения, които активират мускулите на прасеца: въртене на глезена, катерене на пръсти, активно ходене.
  • Пръскайте краката си със студена вода в края на душа ви позволява да имате усещане за по-леки крака и стимулира венозното връщане.
  • Издигнете краката си да спят: Поставете възглавница под матрака на нивото на краката си, това насърчава кръвообращението.