Решения за спиране на хъркането
Хъркането е все по-често срещан проблем както за жените, така и за мъжете и рано или късно ще се сблъскате с него. Ако стане все по-малко поносимо (особено за съпруга), ще е необходимо да се намесим, за да намалим интензивността му.
Хъркането не е неизбежно и може да бъде напълно потиснато или намалено по интензивност. Ще отнеме известно усилие, но за повечето от нас работи.
Как да ограничим или премахнем хъркането ?
Хъркането се причинява от препятствие за преминаването на въздуха, докато той се движи между носа и трахеята, което ще причини повече или по-малко значителни вибрации в началото на шума.›Научете повече, като кликнете тук
Мерки за начин на живот
Правилата за хигиена на живота са първите мерки, които се опитват да се въведат, за да се намали интензивността на хъркането:
- Вземете диета за отслабване: Диетата ще намали теглото на мазнините на шията върху тъканите на гърлото, което води до стесняване на въздушния канал.
- Пушенето забранено: Димът има задръстващ ефект върху лигавиците на носа и гърлото, като увеличава дебелината им и по този начин намалява преминаването на въздух.
- Не пийте алкохол през нощта: Алкохолът има релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото, който ще се отпусне.
- Избягвайте хипнотични или успокояващи лекарства: Някои лекарства, включително тези, също ще имат релаксиращ ефект върху мускулите на гърлото.
Нехирургични решения за увеличаване на въздушното преминаване
- Ортеза против хъркане: Има много, но принципът винаги е един и същ: Това е устройство - малко като спортен предпазител за уста или зъбна шина - което позволява на долната челюст да се движи напред по време на сън, за да увеличи преминаването на въздух през гърлото.
- Лепилни ленти за нос: Тези ленти ви позволяват да се движите нагоре и да отваряте ноздрите по-широко, като по този начин увеличавате преминаването на въздух през носа.