Решения срещу плоски задни части, намерете красиви задни части
Тук красивите задни части
Raplala, flagada или soft са думите, които използвате най-често, за да квалифицирате задните си части, твърде плоски, които бихте искали да сте твърди и пълни. Как да ги тонизирам? Fork & Bikini ви отговаря.
Без извити, стегнати, пълни и мускулести задни части, без да се премине през „спортната“ кутия. Но не само! Добрата диета и процедури за отслабване също могат да бъдат ефективни за стягане на седалището.
Спортът е вашият най-добър съюзник
Съществуват множество спортове за оформяне, мускулиране и заздравяване на седалището, но практикуването на определени физически дейности позволява да се получат по-добри резултати, да се укрепи мускулната маса по-бързо и да се тонизира дупето по желание. !
Преди да започнете, от съществено значение е да знаете трите мускула, съставляващи задната част, а именно малката, средната и голямата седалищна част. Малките задни части придават кръгъл контур на бедрата. Тонизиран, той предотвратява образуването на любовни дръжки. Глутеус медиус ви позволява да се издигате и завъртате бедрата. Подсилен, той дава повече извивки на задните части. И накрая, gluteus maximus прави възможно получаването на заоблени задни части. По този начин, за да получим закръглени задни части, ние се обличаме с физически дейности, които позволяват да се работи повече на глутеус медиус. Какви спортове се практикуват? Колоездене, плуване, джогинг или бързо ходене. Задните части стават тонизирани, краката оформени и изискани. Ако никой не ни мотивира, можем също да се присъединим към фитнес клуб и да практикуваме целенасочена мускулна работа.
И храната може да помогне ?
Яжте зеленчуци и протеини, избягвайте мазнини, консумирайте по-малко сол или предпочитайте антицелулитни храни и пийте много вода. Тези диетични правила са необходими, за да имате страхотно дупе. Но защо ?