Решението за отслабване с периодично гладуване (ПОСТ)
Какво е интермитентното гладуване ?
Това е диета (малко настрана . Тук говоря за стил на хранене, във всеки случай не говоря за "диета" в смисъл на ограничение), която ви позволява да редувате между млад и период на хранене.
Това ще рече, че през същия ден ще редуваме млад период и период, в който просто се храним.
Когато говорим за гладуване, говорим за не ядене на калории за определен период от време. Следователно това означава, че можете да пиете вода, чай или кафе например. Стига да не добавяте калории (захар и т.н.) !
Откъде идва ?
През 20-те години на 20. Изследователите искат да увеличат продължителността на живота на хората чрез храната.
Следователно те проведоха поредица от тестове на маймуни, които в крайна сметка показаха, че маймуните, които се хранят само няколко пъти седмично, имат по-добро здраве от останалите. Но за съжаление според изследователите те са били нещастни.
След това намерили друго решение, да хранят маймуните само веднъж на ден, но в по-големи количества. Тогава това им позволи да живеят по-дълго с по-добро качество на живот. .
За съжаление поради липса на финансиране те трябваше да се откажат от своите изследвания.
През 1946 г. ново подобно проучване потвърждава първото „Явно удължаване на продължителността на живота на плъховете чрез периодично гладуване: една фигура“.
Въпреки това младият прекъсвач не интересува никого, защото не представлява очевиден източник на доходи за хората, които финансират тези експерименти.
Тогава през 2000-те години изследванията се засилиха и явлението започна да набира скорост !
Сега той е преосвоен по всякакъв начин.
Ползите от периодичното гладуване:
Това позволява на тялото да "прочисти клетките". Всъщност по време на младежкия период тялото ще премахне отслабените или мъртвите клетки. Това позволява по-специално да се създаде допълнителна защита срещу определени заболявания.
- Здраве на мозъчната система
Младият мозък ще използва мазнини за функция, вместо да използва захарите във вашата диета. Според най-новите проучвания това би помогнало в борбата с болести като Паркинсон или Алцхаймер.
- Метаболизъм
Това ще подобри метаболизма ви. Когато се храним редовно, тялото ни отделя много храносмилателни хормони. Вземете примера с инсулин:
Вашето тяло свиква с инсулина (хормон, който ви помага да съхранявате мазнини). Това е един от факторите за напълняване в нашата диета. Защото по-голямата част от приготвените ястия (промишлено) или преработените храни са богати на въглехидрати с висок гликемичен индекс. Което води до скокове на инсулин.
Ако спрем да ядем за определен период от време, тялото ни ще загуби тази способност да се адаптира към инсулина. Този адаптационен дявол позволява на тялото да се върне към по-естествен ритъм и да ограничи скоростта на съхранение на мазнини.
- Отслабване
Всъщност не прекъсващото гладуване ви кара да отслабвате. Но добре калориен дефицит. периодичното гладуване (наричано още гладуване) просто улеснява интегрирането на калориен дефицит във вашия ден и по този начин има конкретни резултати.