Репичката ли ви дебелее Блогът

дебелее

Често отсъства от диети за отслабване, репичката обаче е кръстоцветна с много ниско съдържание на калории и с множество добродетели за отслабване. Открийте някои от предимствата на този кореноплоден зеленчук и какn яжте повече, за да отслабнете здравословно.

Репичка, зеленчук за отслабване

Има три разновидности на репички. Предлагат се от април до юли, най-известните са розовите репички, или кръгли, или удължени по форма с бели връхчета. Докато първите са доста меки, вторите могат да бъдат остри. Изберете ги твърди и със свежи зелени плотове.

Третото е най-рядко срещаното: черна ряпа. Тази зимна репичка прилича на вид черен морков. Кожата му не трябва да се набръчква, за да се гарантира нейната свежест. Необходимо е да го накиснете, преди да го обелите.

Репичката кара ли ви да отслабвате? ?

Само с 15 kcal на 100 g репичките се поставят до марулята и краставицата най-нискокалоричните зеленчуци. По този начин тя позволява да се увеличи погълнатият обем, като същевременно се ограничи приема на калории.

Хранително този кръстоцвет има много предимства. По-специално червената ряпа е истински концентрат на витамин С със 17 mg (21% RDI), докато черната ряпа осигурява само 6 mg (8%). Аскорбиновата киселина повишава имунната система и помага в борбата с умората, често свързана с отслабване.