Ако неволно отслабнете в напреднала възраст Това може да е причината

Възможни са различни причини

Когато килограмите случайно спаднат в напреднала възраст

10.10.2020 г., 11:15 ч. | Sabine Meuter, dpa

Преди време тя беше 65 килограма, днес само 55 килограма: ако възрастните хора загубят повече от десет процента от теглото си в рамките на шест месеца, нещата стават критични. (Източник: Kai Remmers/dpa/tmn)

Ако възрастните хора отслабват все повече и повече, зад това не е задължително да има заболяване. Понякога роля играят напълно различни фактори. Как може да се противодейства на това?

Теглото с няколко килограма по-малко не вреди на много хора. Но това е различно в напреднала възраст. Загубата на тегло може да има неприятни последици за възрастните хора, „тъй като те губят и работоспособността, и мускулите“, казва проф. Райнер Вирт, директор на клиниката за гериатрична медицина и ранна рехабилитация в болница Marien в Херне.

Една от възможните последици е по-висок риск от падания, което може да доведе до продължителен престой в болница. Много възрастни хора дори не искат да отслабнат. Килограмите падат неволно.

Възрастните използват тези спортове, за да поддържат форма

Спортът не е само забавление, доказано е, че има положителен ефект върху здравето и продължителността на живота в напреднала възраст. Въпреки това възрастните хора, които искат да спортуват, винаги трябва предварително да се консултират със семейния си лекар или специалист по спортна медицина. Това важи особено за тези, които дълго време не са спортували или имат здравословни проблеми. (Източник: bluecinema/Getty Images)

Плуването е здравословен спорт за издръжливост за възрастни хора поради много ниския риск от нараняване. Укрепва сърдечно-съдовата система и тренира мускулите, без да натоварва ставите. Затова плуването е много подходящо и за хора с наднормено тегло. (Източник: Ridofranz/Getty Images)

Гимнастиката с музика е забавна и насърчава фитнеса! Независимо дали е в група или у дома сам: Сместа от упражнения за разтягане, упражнения за сила и аеробика е идеално подходяща за предотвратяване на ръждясване и за да остане гъвкава дори в напреднала възраст. (Източник: Ridofranz/Getty Images)

Аква гимнастиката е подходяща и за поддържане на форма в напреднала възраст и за трениране на издръжливост и мускулна сила. Ставите, сухожилията и сухожилията се облекчават и защитават от силата на плаваемост под вода. В допълнение, водоустойчивостта автоматично води до по-висока консумация на калории, отколкото при много други тренировъчни единици. (Източник: FatCamera/Getty Images)

Колоезденето също е подходящ спорт за издръжливост за възрастните хора. Колоезденето стимулира сърцето и кръвообращението, както и метаболизма. Нежното движение на стъпването върху педалите също предпазва от разграждане на хрущяла в ставите. На всичкото отгоре има допълнителна помощ за здравословен кислород и витамин D от дневна светлина. (Източник: EXTREME-PHOTOGRAPHER/Getty Images)

Танците не само ви поддържат във физическа форма, тренирайки мускули и двигателни умения, но и насърчават умствената дейност. Затова не се задоволявайте само с овладяването на основните стъпки, а се опитвайте да репетирате нови фигури отново и отново, (Източник: jacoblund/Getty Images)

Редовните разходки на чист въздух подхранват тялото и подобряват състоянието. Проучванията показват, че половин час упражнения на ден предпазват сърцето - достатъчна е бърза разходка. (Източник: jacoblund/Getty Images)

Скандинавското ходене е класика сред спортовете за възрастни хора. Бързото ходене на чист въздух подобрява издръжливостта и по този начин укрепва и сърдечно-съдовата система. Освен това ходенето без вибрации е щадящо към ставите и следователно е подходящо и за хора с остеоартрит. (Източник: PIKSEL/Getty Images)

Обучение на оборудване: Увеличаване на силата, изграждане на мускули, координация и подвижност на ставите - това е особено важно за напредването на възрастта. Фитнес залите често предлагат широка гама от възможности за упражнения за възрастни хора. Обученият персонал ще ви помогне да съставите правилния план за обучение. (Източник: Cecilie_Arcurs/Getty Images)

Кръг на голф игрището укрепва мускулите, психиката и имунната система. Дори хората, които страдат от сърдечно-съдови проблеми, могат след медицински съвет да играят голф до напреднала възраст. Друг положителен аспект е относително ниският риск от нараняване при голф, което прави спорта идеален за възрастни хора. (Източник: Spotmatik/Getty Images)

Градинарството също е едно от спортните занимания, които са подходящи за възрастните хора. Засаждането, грижите и прибирането на реколтата не само имат положителен ефект върху психиката, но и наподобяват умерени кардио тренировки. Следователно градинската терапия става все по-популярна в старшите заведения. (Източник: Zbynek Pospisi/Getty Images)

Но кога това е проблем? „Става критично, когато възрастен човек загуби повече от десет процента от телесното си тегло в рамките на шест месеца“, обяснява проф. Матиас Банаш, главен лекар в Клиниката по вътрешни болести по гастроентерология и онкология в болница „Флоренция Найтингейл“ в Дюселдорф.

Възможни са различни причини

В идеалния случай възрастните хора посещават лекар при първите признаци на нежелана загуба на тегло. Колкото по-рано се предприемат контрамерки, толкова по-добре за пациента. „Причините могат да бъдат различни и не е необичайно няколко фактора да се обединят“, обяснява Вирт, който е член на борда на Германското общество за гериатрия.

„Неволното отслабване може, но не е задължително, да бъде придружено от тумор“, добавя Банаш. Неоткритият диабет или дисфункция на щитовидната жлеза също са възможни причини. Неврологични заболявания като Паркинсон или деменция също могат да доведат до нежелана загуба на тегло. Същото се отнася и за неправилно прилепнали протези или нарушения на преглъщането.

Някои лекарства могат да причинят загуба на апетит като страничен ефект, казва Wirth. Дори пациентите с депресивно настроение може да имат по-малък апетит и да не ядат обичайното количество.

„Причината за нежеланата загуба на тегло често може да бъде стеснена чрез разговор с пациента“, казва Банаш. Пример: мъж не е ял редовно, откакто жената е починала. В допълнение към мъката по загубата, жената е била отговорна за готвенето в домакинството в продължение на десетилетия. В такъв случай съветът да доставяте храна в дома си с помощта на „Храна на колела“ може да помогне в консултацията с лекаря, казва лекарят.

По-добре да се храните в компания и да подправяте повече

Друг аспект: „Много хора често са самотни в напреднала възраст и не могат да се справят с необходимостта да се хранят сами“, обяснява Вирт. Следователно трябва да вечеряте в компания възможно най-често и да каните роднини, приятели или съседи например.

Ако някои лекарства причиняват загуба на апетит, лекарят често може да предпише еквивалентен препарат, който няма тези странични ефекти, или, ако е необходимо, да намали дозата на лекарството.

Често промененото усещане за вкус при възрастните хора също води до това, че те възприемат храната като скучна. Тъй като трудно можете да възстановите това усещане, тук важи следното: ако се съмнявате, подправете още.

Винаги пакетирайте достатъчно протеин в чинията

Много хора вече не могат да управляват големи порции в напреднала възраст. Разпределяйки повече по-малки хранения през целия ден, те все пак осигуряват необходимия прием на калории.

Важно е да се консумира достатъчно протеин, подчертава Райнер Вирт. Това предотвратява загубата на мускулна маса, свързана с възрастта. Месото, рибата, яйцата, сиренето и млякото съдържат протеини, но също така грах и леща. Тялото също се нуждае от минерали и витамини, за да поддържа мускулите - затова трябва да консумирате много пресни плодове и зеленчуци, ядки, пълнозърнести продукти и здравословни масла като зехтин или рапично масло.

За да не се загуби забавлението от яденето и тъй като окото е добре известно, че яде, ястието трябва да се сервира апетитно в чинията - а не просто да се трупа небрежно. За тези, които страдат от нарушения на преглъщането, често е препоръчително да приемат ястия в пюре. „Когато е красиво декориран, кашата също може да ви насърчи да ядете с апетит“, казва Матиас Банаш.

Проверка на фактите за промяната на времето:Когато ритъмът на съня излезе от стъпка
Информация по формула:ИТМ калкулатор - е вашето тегло в здравословен диапазон?
Костна загуба:Остеопороза Симптоми и лечение

Ако нормалната храна не е достатъчна или не работи, висококалоричните допълнителни храни могат да бъдат решение. „Тези богати на въглехидрати и протеини калории се предлагат като опаковки за напитки в много различни вкусове“, обяснява Банаш. „Това може да се използва и за замяна на основно хранене, ако е необходимо.“

Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.