Релаксация чрез хармонично коучинг дишане

Ръка за помощ, която ви помага да промените живота на клиентите си

Дишането е един от най-ефективните и със сигурност най-лесните начини за стимулиране на парасимпатиковата система чрез стимулиране на блуждаещия нерв.

Трябва да знаете, че парасимпатикусът ви позволява да се успокоите, да се отпуснете, да се възстановите и регенерирате, защото предизвиква секрецията на химични невротрансмитери като DHEA (така нареченият анти-стареещ хормон, но също и предшественик на полови хормони) или серотонин ( хормон, отговорен за чувството за благополучие).

1. естествено или вентрално дишане.

релаксация
Съжалявам, ще разочаровам хората, които са се научили да дишат в училище или в армията, където е трябвало да дишаме само с гръдния кош и стомаха много плоски (на обратното изображение, взето от документ на Натан, предназначен за 5 ° класове, трябва да се отбележи напредък, тъй като дори коремът да остане идеално равен, мускулите на корема се отбелязват, че трябва да се отпуснат, което не беше случаят в обясненията, дадени в средния клас моето момиче). Със сигурност фигурата печели, защото човекът се изправя и държи стомаха стегнат, но на каква цена! Мембраната се заключва, тъй като поддържа повече или по-малко подчертана форма на купола, така че претърпява малка амплитудна промяна. И за компенсиране на мащабите и мускулите на врата се полагат усилена работа за повдигане на гръдния кош.

Всъщност, по време на вдъхновение диафрагмата ни трябва да се спусне, което има незабавен ефект да изтласка корема ни напред (коремното съдържание не може да се свие). При издишване коремните мускули се свиват и диафрагмата се издига, за да компресира белите дробове и да изхвърли въздуха.

Това така наречено вентрално или коремно дишане всъщност е естествено дишане; ако имате шанс, гледайте бебето да диша и ще видите, че точно така диша. Само с разпореждания като „прибиране на стомаха“ се научаваме да дишаме в стегнатите си кореми.

Това дишане има много положителни аспекти:

  • първото е да позволим по-дълбоко дишане и да възстановим баланса между нашата (орто) симпатикова и парасимпатиковата система. По-спокойни сме, подобряваме мисловните си умения и паметта си.
  • вторият аспект е, че намаляваме напрежението от мускулите на врата си от преумора, докато работим с диафрагмата и корема (при издишване)
  • третият аспект, който е важен при много жени, е, че предизвиква масаж на корема ни и подобрява чревния транзит.
  • освен това дишането е с по-добро качество, ще имаме по-добра оксигенация на всички наши клетки и по-специално на мозъка.
  • подобрение в общото ни състояние поради по-доброто елиминиране на отпадъците и по-добър имунитет ...