Реклама Отслабването е въпрос на главата SWP Online - AMP
Ако не винаги имаше онова гадно копеле, което трябва да се преодолява отново и отново. Само онези, които осъзнаят, че целта е пътуването, ще станат трайно тънки.
Отслабването започва в главата ви - не само трябва да искате да сте тънък, но и да се наслаждавате на пътя до там. Звучи странно? Но това е така. Прост пример: бягането три пъти седмично със сигурност е правилният начин да постигнете желаното тегло, но ако сутрин ставате в лошо настроение, защото шесткилометровото бягане се дължи следобед, проектът ще бъде труден за изпълнение. Може би защото бягането просто не е вашият спорт - но това не е причина да се отказвате и да игнорирате излишните килограми. Помислете какво предпочитате: плуването? Фитнес? Или може би тренирате у дома с велоергометър? Както всеки човек е плетен по различен начин, така и спортните предпочитания се различават. Ходенето на плувен басейн два пъти седмично убива няколко птици с един камък: От една страна, тренировките във водата са изключително щадящи ставите и следователно подходящи и за хора, които са измъчвани от ревматизъм или остеоартрит например. И ако правите обиколките си добре и упорито, можете да се поглезите с обширна сауна или няколко минути в джакузи или басейн със саламура след това.
Кой спорт е подходящ за мен?
Ако мислите: фитнес студиото е добре и добре, но особено през зимните месеци превръща вашите собствени четири стени в крепост и я оставя възможно най-малко, можете също да настроите велоергометър и да спортувате редовно у дома. Гребна машина, кростренажор или фитнес велосипед (велоергометър). Добавете още няколко упражнения с Theraband или аеробни гири и скоро ще видите видим напредък. Често е трудно да се откажете от старите навици и да напуснете любимия диван. Ако искате да сте на сигурно място, потърсете помощ от професионалист. Да имаш някой до себе си, който рита твоя вътрешен по-слаб Аз и дава професионална помощ и съвети, си струва много по пътя към дългоочакваната цел.
Но не става въпрос само за упражнения и тренировки, разбира се диетата също е пряко свързана с телесното тегло. Ако искате да отслабнете успешно и преди всичко да запазите идеалното си тегло за постоянно, обикновено трябва да промените коренно нещо в хранителните си навици. Повече пълнозърнести храни вместо продукти от бяло брашно, богати на протеини храни за по-бързо изгаряне на мазнини и разбира се ограничаване на сладките грехове.
Ако искате да отслабнете, трябва да се храните здравословно
Последното работи или чрез чиста дисциплина, или чрез алтернативни предложения: Например, най-добре е да не държите шоколада на работа. Когато знаеш, че е там, е още по-трудно да се направи без. Вместо това поставете ябълка в бившето чекмедже за шоколад или си поглезете кисело мляко или няколко ядки. Разберете сами кои здравословни продукти ви харесват най-много и не позволявайте на щателно планираните диетични графици да ви влудяват. Ако не ми се яде бъркани яйца за закуска, просто ям зърнени храни или плодове. Ако редовно се прибирам късно, се опитвам да си взема нещо за ядене предварително, за да не се втурвам към хладилника твърде късно или точно преди лягане с ненаситни апетити. Ако планирате малка лека закуска между храненията в късния следобед, ще избегнете пристъпите на глад. Всичко е само въпрос на глава.