Рехабилитационен пилатес за гръбначна стабилност - Spine Magazine

Много хора питат какви спортове и форми на упражнения избират с гръбначни оплаквания или след гръбначна операция. Едно от нашите предложения е рехабилитационният пилатес. Често виждаме уроци по пилатес в графиците на различни фитнес зали, които най-често се препоръчват за хора с болки в кръста и гърба. Но какво всъщност е пилатес? Наистина ли класът по пилатес е решение на нашите болки в кръста? Какво да търсите, ако искате да участвате в тренировка по пилатес?

Методът на пилатес

Методът е кръстен на създателя си Йосиф Хубертус по името на Пилатес, който е роден в Германия през 1883 година. Джоузеф е болно дете, страдащо от рахит, астма и ревматична треска, откакто се е родил и в резултат на това той е решен да посвети живота си на изграждането на здраво тяло. Към 14-годишна възраст Джоузеф е развил мускули, които са го превърнали в модел за правене на анатомични рисунки.

През 1912 г. Пилатес се премества в Англия, където работи като цирков акробат, боксьор и инструктор по самозащита. След избухването на Първата световна война той е интегриран в остров Ман, където работи като помощна медицинска сестра. Тук той се справя с редица ранени, приковани на легло хора, за които съставя подходящи набори от упражнения, като по този начин ускорява тяхното възстановяване. По-късно той разработва упражненията си, използвайки пружините на неизползвани болнични легла като инструмент, който служи като гъвкава съпротива за укрепване на мускулите. Добрата физическа форма също помогна да се предпазят от грипния вирус, който се разпространяваше по това време.

Пилатес се премества в Америка през 1926 г. и се среща с бъдещата си съпруга Клара на кораб, който пътува към Америка. Заедно те отвориха своето студио по пилатес в Ню Йорк, в което участваха млади балерини и учители по танци от Нюйоркския балет, за да овладеят метод, наречен Контрология и да придобият естетически вид, както и гъвкаво движение.

Рехабилитационният пилатес също е отлична форма на упражнения за тези с гръбначни оплаквания

6 принципа на пилатес:

Дишане: контролирано дишане в комбинация с мускулна работа за възможно най-съвършеното движение.
Концентрация: упражнения със съзнателно внимание и психически контрол.
Контрол: психически и физически контрол в координация с подходящи дихателни техники.
"Централизация": стабилност на басейна. Всички упражнения се изпълняват чрез разтягане на мускулите около таза.
Точност: точно изпълнение на упражненията. По-скоро с по-малко повторения, но изпълнени по възможно най-съвършения начин.
Непрекъснатост: взаимозависими, унитарни упражнения, изпълнявани в определено темпо.