Рехабилитация на червата след антибиотици Как да възстановите червата си - Bonebrox
Лекарите назначаваха антибиотична терапия, без да се посочват последиците за чревната флора. Това може да ви се случи и днес. Все повече са лекарите, които препоръчват чревна рехабилитация след антибиотично лечение.
Защо чревната ви флора се нуждае от специално внимание след прием на антибиотици? Как се извършва рехабилитация на червата?
Тук можете да намерите отговори на тези въпроси.
Какво представлява всъщност чревната флора?
Строго погледнато, терминът чревна флора е подвеждащ. Тази дума ни напомня за флората и фауната, флората и фауната. Всъщност чревните бактерии са така наречените микроорганизми (1). В нашите черва има тонове живи същества, които не можем да видим с просто око. Общността на нашите микроорганизми е огромна. Всеки човек има около 100 трилиона от тези малки същества (2).
Следователно учените днес най-вече наричат чревната флора микробиотата на червата или микробиома. Разнообразието от чревни бактерии, живеещи в него, е огромно. Към днешна дата са известни над 1000 различни вида (3).
Съставът на чревните бактерии е толкова индивидуален, колкото и вашата личност. Въпреки че съставът на микробиома е много различен, учените са измислили три различни категории, така наречените ентеротипове на червата (4):
- Бактероиди, ентеротип номер 1: При този тип доминират чревни бактерии от рода Bacteroides. Любителите на месо често са от този тип. Бактероидните бактерии много добре използват протеините и въглехидратите. Ето защо хората от този ентеротип бързо напълняват.
- Prevotella, ентеротип номер 2: Тук най-често се срещат чревни бактерии, наречени Prevotalla. Те служат за оползотворяване на захар и протеини. Вегетарианците често са представени в този ентеротип.
- Руминококи, ентеротип номер 3: 70 процента от хората принадлежат към този тип, при който бактериите Руминкок са особено разпространени. Те са специализирани в разграждането на слуз и захар.
Строго погледнато, терминът черва не е напълно правилен за чревната флора. Микроорганизмите в отделните чревни отдели се различават изключително много.
Повечето чревни бактерии се намират в дебелото черво (5). Този последен участък на червата е дълъг около 1,5 метра и завършва с ректума.
Как антибиотиците влияят на чревните бактерии?
Антибиотиците са химически клубове, които са насочени предимно към бактериите. Вирусите и гъбите не могат да навредят на антибиотиците - въпреки че тези организми също принадлежат към здрава чревна флора (6). Сега е ясно, че антибиотиците унищожават голяма част от чревните бактерии (7). Най-често хората имат по-малко разнообразие от чревни бактерии след прием на антибиотици (8). Логичният извод: рехабилитацията на червата след антибиотици може да възстанови чревната флора и да я приведе в равновесие.
Дисбаланс в червата: симптомите
След прием на антибиотици може да се развие дисбаланс в червата. Както навсякъде в живота, балансът е важен въпрос за микробиома. Различните бактерии се поддържат взаимно, например чрез своите метаболитни странични продукти (16).
Ако този баланс бъде загубен, храносмилането вече не функционира правилно. Метеоризмът, както и диарията и запекът са често срещани симптоми след прием на антибиотици. Болки в корема и главоболие, както и обща умора и непоносимост към храна също са често срещани.
Тъй като червата комуникират директно с мозъка, чревната флора също влияе на настроението (17). Сега учените все повече разследват въпроса как депресията и други психични разстройства могат да бъдат лекувани чрез червата (18).
Мислим: Дори ако червата ви може да се възстанови самостоятелно след шест месеца след прием на антибиотици: С чревна рехабилитация вие гарантирате, че храносмилателната ви система може да се излекува бързо.
Как изглежда рехабилитация на червата след антибиотично лечение?
Рехабилитацията на червата след прием на антибиотици се състои от няколко елемента. Обикновено започва с прочистване на дебелото черво, при което изплаквате добре храносмилателната система, така да се каже. Тогава реалната рехабилитация на червата с диетични фибри, лечебна земя и полезни чревни бактерии гарантира, че микробиотата в червата се възстановява. Бактериалното разнообразие може да дойде от ферментирали храни. По-лесно е да приемате редовно капсули с чревни бактерии.
Почистване на дебелото черво с хранителни добавки: полезно или дори вредно?
Междувременно се увеличават гласовете, които се обявяват срещу неконтролираното поглъщане на чревни бактерии. Така наречените пробиотици се предлагат като хранителни добавки без рецепта.
През 2018 г. международен екип от изследователи публикува проучване, което изследва ефектите на широкоспектърните антибиотици върху чревните бактерии. Доказано е, че микробиомът е възстановен в рамките на шест месеца без никакви действия. Вредните бактерии като Enterococcus faecalis, които причиняват храносмилателни разстройства, обаче се разпространяват първо.
Критиците на поглъщането на чревни бактерии цитират най-вече израелски изследователи. Първо установиха с мишки, а след това в два експеримента върху хора, че пробиотиците могат да забавят натрупването на чревната флора след антибиотици (10). Изследванията обаче са имали само 25 и 21 участници. Поради малкия брой участници, информативната му стойност може да бъде поставена под въпрос (11).
1. Почистване на дебелото черво
Някои хора преминават към подготвителен ден преди прочистването на дебелото черво, на който консумират само разредени сокове, бульон и неподсладен билков чай.
Можете да почистите червата бързо и надеждно със сол Glauber или Epsom. Въпреки това, някои хора трябва да се справят с поглъщането на тези отвратителни разтвори на сол. Безопасна алтернатива на това са клизмите (19).
Домашните лекарства за прочистване на дебелото черво включват сок от кисело зеле, сушени сливи и смокини. Ефектът от тези домашни средства обаче обикновено е по-малко мощен. Ако лечението с антибиотици вече ви е причинило диария, по-добре е да не прочиствате дебелото черво.
Важно: В деня на прочистването на дебелото черво винаги трябва да сте близо до тоалетна. Също така е важно да пиете много. Това компенсира загубата на течност.
Почистване на дебелото черво: бульонът е перфектен
Всички видове бульон са идеални за добавяне на жизненоважни хранителни вещества в тялото. Костният бульон е особено лесен за смилане. Високото им съдържание на колаген и други аминокиселини като глутамин и глицин предпазват чревните стени и подпомагат чревните функции (20) (21). Нашият зеленчуков бульон и рибен бульон също насърчават вашето здраве по време на рехабилитация на червата. Вашите черва могат лесно да усвоят своето богатство от хранителни вещества. В същото време можете да сте сигурни, че органично отгледаните съставки не замърсяват храносмилателната ви система.
2. Рехабилитация на червата: възстановете чревната флора по здравословен начин
Класическата рехабилитация на червата се състои от три елемента:
- Минерална земя
- Фибри
- Пробиотици
Продължителността на рехабилитацията на червата след антибиотична терапия зависи от възрастта и състоянието на храносмилателната система. Може да продължи от две седмици до няколко месеца. В случай на сериозни оплаквания като синдром на Leaky Gut или синдром на раздразнените черва, рехабилитацията на червата може да отнеме няколко години. Червата ви определено трябва да работят добре отново, преди да спрете прочистването на дебелото черво.
Диетичните фибри и лечебната глина изпълняват три функции: Те свързват замърсителите в червата и стимулират движението на червата. Освен това фибрите осигуряват храна за полезни чревни бактерии, които могат да се размножават по-интензивно в тази благоприятна среда.
Лечебната земя премахва замърсителите
Лос лечебна земя, бентонит или зеолит: Можете да получите минерална земя под различни имена от фармацевти или в Интернет. Той може да абсорбира множество замърсители в червата и не пречи на минералния баланс на храносмилателната система (22). Трябва да приемате по една чаена лъжичка минерална глина в чаша вода два до три пъти на ден, около два часа преди или след хранене. Причината: Минералната земя може да абсорбира хранителни вещества от храната.
Диетичните фибри стимулират чревните мускули
Диетичните фибри като прах от семена на бълхи, натрошено ленено семе или семена от чиа могат да абсорбират огромно количество вода. Те се подуват в червата и по този начин стимулират чревните мускули да се свиват. Те също така образуват вид гел в червата, който инхибира възпалението (23-25). Човешкият метаболизъм не може да използва фибри. Но някои фибри служат като храна за чревните бактерии. Ето защо те са известни и като пребиотици.
Взимате само супена лъжица натрошени ленени семена или семена от чиа сутрин с чаша вода. Можете да пиете една чаена лъжичка псилиум на прах в чаша вода до четири пъти на ден.
Пробиотици: Добрите чревни бактерии
Можете да получите полезни чревни бактерии или от хранителни добавки, или от ферментирали храни. Важно е ежедневно да снабдявате червата с тези микроорганизми. За ферментиралите продукти е важно те да не са пастьоризирани. Затова изучете внимателно етикета. Например, естественият ябълков оцет съдържа много млечнокисели бактерии. В пастьоризирания ябълков оцет обаче всички бактерии са унищожени.
Следните храни съдържат полезни за червата бактерии:
- кисело мляко
- кефир
- кисело зеле
- Комбуча
- Мисо
- Темпе
- Кимчи
По принцип можете да ферментирате всички видове зеленчуци. Можете да намерите многобройни инструкции за това в Интернет.
Има ли хранителен план по време на прочистване на дебелото черво?
Всъщност не се нуждаете от правилен хранителен план по време на рехабилитация на червата след антибиотици. Въпреки това е препоръчително здравословно хранене с много зеленчуци и плодове, пълнозърнести продукти, висококачествени протеини и само малко животински мазнини.
Някои експерти препоръчват диета без глутен, тъй като тази диета има положителни ефекти върху здравето на червата (26). Трябва да избягвате захарта колкото е възможно повече, защото тя насърчава възпалителните процеси (27).
Важно е да пиете много течности през целия период на прочистване на дебелото черво. Диетичните фибри трябва да набъбнат, за да бъдат използвани. Бульони, разредени сокове, смутита и билкови чайове осигуряват на червата важни хранителни вещества и са лесно смилаеми едновременно.
Заключение: рехабилитация на червата след антибиотици за здрави
Антибиотиците унищожават патогените, но и полезните бактерии в червата. Вярно е, че чревната флора се възстановява в рамките на шест месеца - но наистина ли искате да се справяте с храносмилателни проблеми толкова дълго? Нежната чревна рехабилитация обикновено възстановява баланса на чревната флора в рамките на няколко седмици. Състои се от три компонента: фибри, минерална пръст и пробиотици. Заедно те помагат на червата ви да се възстановят бързо след антибиотична терапия.