Регулиране на теглото и консумацията на калории - E-Bike Blog
Отслабването просто не иска да успее, въпреки че ядете много по-малко. Сигурен съм, че много хора знаят това явление. Но с просто намаляване на приема на храна, мастните натрупвания са засегнати далеч по-малко от очакваното. Човек трябва да знае: В Нашето тяло има памет, която свиква с по-ниския прием на калории.
Изискването за енергия зависи от количеството упражнения
Нашите енергийни нужди зависят от основния и производствения оборот. Базовата метаболитна скорост в калории се изчислява от телесното тегло, умножено по 24, оборотът на изпълнението зависи от обхвата на движение, който позволяваме на тялото ни да направи. Така че, ако консумацията на калории зависи от активността, основният метаболизъм спада, ако се откажем от спортната активност. Така че, ако наистина искате да отслабнете ефективно или просто да пирувате по-интензивно, без да качвате килограми, вие също трябва да спортувате достатъчно, за да изгорите калории. Завъртете се на велосипеда или eBike! Нежната съвместна дейност чрез разпределение на телесното тегло - особено при каране на електрическо колело - прави мотоциклета здравословно спортно оборудване, особено за хората с наднормено тегло.
Постепенно увеличавайте упражненията и намалявайте приема на калории, за да изместите енергийния си баланс! Само по този начин мастните натрупвания ще изчезнат. Погрешно е да вярваме, че колкото по-усилено тренирате, толкова повече отслабвате. По-дългите тренировъчни часове с ниска интензивност са най-ефективни. Със своята електрическа поддръжка eBike особено помага на трениращите начинаещи да не претоварват себе си или хора, които вече не смеят да се качат на нормален велосипед по здравословни причини. С висока производителност, тялото черпи от бързо използваеми резерви, т.е. от гликоген. Съхраняваната мазнина не се изгаря.
Измерете тренировъчното натоварване при колоездене и електронно колоездене
Идеалното тренировъчно натоварване е относително лесно да се измери. Основното правило е: стига да можете да водите добър разговор, докато карате велосипед, правите идеална тренировка и изгаряте калории. Използвайте мотора стабилно и непрекъснато, без да дишате тежко и ще имате усещане за постижение! На половин час колоездене ще консумирате средно 150-350 ккал, в зависимост от интензивността. В издръжливостта изгаряте 200-400 ккал повече за половин час, но костите и ставите са много по-напрегнати. Освен това джогингът не е подходящ за всички възрастови групи и хора с физически оплаквания. Така нареченият "ефект на изгаряне" също е забележителен! Тялото консумира повишени калории за известно време след спортна активност.
Малко ръководство за отслабване с велосипед или eBike:
- Увеличете физическата активност, ако искате да увеличите основния метаболизъм
- Предпочитайте съвместни нежни спортове като колоездене
- Непрекъснато увеличавайте количеството упражнения
- не оставайте без дъх
- упражнявай се редовно