Здравословна диета за боксьори

като цяло

Диетата на боксьора е приблизително същата като на всеки друг сериозен спортист. Бегачите, щангистите, боксьорите и много други спортисти имат подобна диета. Няма нищо ново, но ето го.

Месо - Останете на бяло месо. Тялото ви го усвоява по-лесно, не остава в стомаха ви, което ви прави тежки и накуцващи. Като примери за бяло месо имате пиле, пуйка и риба. Забавно как белите меса идват от животни, които могат да летят или да се движат бързо. Червеното месо трябва да се избягва, ако можете - говеждо или свинско месо. Може би защото нашите крави и свине се хранят с мръсотия, това ги прави по-малко здрави за нашите тела.

Протеините - Освен месото, яйцата, рибата тон, фъстъченото масло и млякото са чудесни източници на чист протеин. Не забравяйте, че това е бокс, а не вдигане на тежести, така че не се опитвайте да бъдете като културисти и яжте по гърне фъстъчено масло на ден. Не ви носи нищо.

Плодове и зеленчуци - Всеки има нужда от витамини, те са необходими за доброто здраве като цяло. Яжте голямо разнообразие от плодове и зеленчуци. Запомнете, колкото по-цветни, толкова по-добре.

Течности - Вода, вода, вода! Около 3,5 л на ден е минимум за всички като цяло. Двойното или тройното е задължително, ако работите усилено и/или живеете на горещо място. Отново това е минимум, ако можете да пиете повече, направете го. Стойте далеч от алкохола, той ще ви забави, угои и ще ви постави в ситуации, които ще ви отклонят от здравословния начин на живот на боксьора!