Регулирайте кръвната си захар със зелен фасул!
Зеленият фасул е нискокалоричен зеленчук, богат на основни хранителни вещества за вашето здраве. Протеин, диетични фибри, калций, калиево желязо и бета-каротин са само част от неговите компоненти.
Зеленият фасул е здравословна част от здравето за всички, от малки до големи. Като основно ястие или просто като обикновена гарнитура е доста популярно сред диетолозите.
Съдържащият се в него бета каротин намалява риска от развитие на някои видове рак, а витамин А поддържа точността на зрението и стимулира развитието на костите. Консервираният зелен фасул, без добавена сол, има същите свойства като пресния зелен фасул.
Понижава кръвната захар
Шушулките помагат за управление на симптомите на диабета чрез хипогликемичното влияние, което има, когато се консумира от пациенти. Диабетът е състояние, което се нуждае от постоянно ниво на захар в кръвта, така че тялото да не се нарушава от този аспект в правилното му функциониране. Консумацията на тестени изделия помага от тази гледна точка.
Предпазва сърдечно-съдовата система
Поради голямото количество антиоксиданти, които съдържа, зеленият фасул има положително въздействие и върху сърдечно-съдовото здраве. Редовната консумация помага да се регулира нивото на холестерола в организма. Есенциалните мазнини Омега-3 имат съществен принос за правилното функциониране на сърцето.
Има противовъзпалителен ефект
Каротеноидите и флавоноидите му придават противовъзпалителни свойства, като спомагат за неутрализиране на ензимите, които причиняват възпаление в организма. Например, диабет тип 2 се проявява с поредица от хронични възпаления, а зеленият фасул се счита за храна, която предотвратява появата на тази болест, толкова широко разпространена в целия свят.
Разберете кои са най-добрите източници на Омега-3 мастни киселини ТУК
Улеснява доброто храносмилане
Съдържанието на фибри допринася значително за поддържането на правилното функциониране на храносмилателния тракт и създава усещане за ситост, като по този начин предотвратява излишната храна.
Фасулът съдържа и редица съединения, наречени „фитати“, за които се твърди, че предотвратяват развитието на храносмилателни ракови заболявания.
Подобрява имунната система
Голямото количество антиоксиданти му дава почетно място в битката за поддържане на силна имунна система. Тези антиоксиданти помагат за неутрализиране на свободните радикали и защита на цялото тяло от вредни фактори. Добър източник на флавоноиди и каротеноиди, играе изключително важна роля за намаляване на появата на инсулти.
Нивата на кръвната захар също влияят на фигурата
Причината, поради която нивото на кръвната Ви захар играе толкова важна роля за Вашата фигура и не само, че високото ниво води до съхранение на излишните мазнини. Ниското ниво на кръвната захар причинява чувство на глад, което води до загуба на мускулна маса, а не на мазнини.
Нито една от тези опции не е здравословна, така че, за да предотвратите дискомфорт, трябва:
- яжте на всеки 3 часа, защото чувството на глад, което може да се появи, ще накара тялото да изгаря излишните мазнини по-трудно. Това е една от инстинктивните мерки за оцеляване на тялото ви.
- изберете малки, здравословни порции, които съдържат протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини.
- никога не пропускайте закуската, която трябва да бъде последователна и не по-късно от един час след като се събудите.
- Приемайте редовно ястия, които съдържат приблизително равни порции протеини, сложни въглехидрати и здравословни мазнини. Повечето хора консумират големи количества въглехидрати и мазнини, което спомага за повишаване на кръвната захар и насърчаване на мастните натрупвания.
-не забравяйте 30-те минути упражнения всеки ден.