Регион - Ортенау

Листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като зеле, спанак, рукола или айсберг са с ниско съдържание на калории и въглехидрати, но имат много ценни фибри.

Кръстоцветни зеленчуци

Карфиолът, броколите, зелето и брюкселското зеле са с високо съдържание на фибри, хранителни вещества и високо съдържание на протеини.

Варени картофи

Картофите са с високо съдържание на калий, което е полезно за здравословното кръвно налягане. Варените картофи обаче трябва да се охладят за кратко преди консумация. (тъй като организмът не може да разгради толкова бързо „натрупаната захар“, студеният вариант спестява калории)

Фасул и бобови растения

Лещата и черният боб, нахутът и бобът имат не само много фибри, но и високо съдържание на протеини - гаранция за дълготрайно усещане за ситост.

авокадо

Докато авокадото е с високо съдържание на мазнини, то избухва от хранителни вещества. А тези мазнини са HDL мазнините ... така че добрите J

Грейпфрут

Половин грейпфрут на ден вече може да има положителен ефект върху загубата на тегло. Внимавайте, когато приемате лекарства. Най-малко 2 часа разлика.

ядки

Въпреки високото си съдържание на мазнини (HDL), те са идеални като лека закуска между храненията ... защото съдържат здравословни мазнини, фибри и протеини.

Ябълков оцет

Независимо дали като превръзка или разредена с вода за пиене: ябълковият оцет е много популярен за отслабване. Най-добре сутрин на гладно около 2 супени лъжици в H2O.

Кокосово масло

Средноверижните мастни киселини (MCT) в кокосовото масло гарантират, че изгарянето на калории се засилва.

чили

Капсаицинът, съдържащ се в люти чушки, не само намалява апетита, но и повишава изгарянето на мазнините. (Термогенен ефект)

---