Regio-aktuell24 до вашето лично целево тегло в три стъпки
(djd) Когато температурите се повишат, това е повод за много хора да започнат борбата срещу излишните килограми. Искате да започнете топлия сезон по-лесно и да изглеждате добре в по-въздушно облекло. Но опитът показва, че повечето краш диети не водят до дългосрочен успех, защото не могат да се поддържат в ежедневието.
Вместо това, благодарение на йо-йо ефекта, загубените килограми често могат бързо да бъдат върнати обратно с „лихва“. По-логично е да промените диетата си, така че да бъде съобразена с вашия индивидуален начин на живот и вкус - и пак да отслабнете. Програмата на „По-лек живот в Германия“, например, се основава на това; основната информация е достъпна на www.llid.de. Програмата се основава на три стъпки:
1. Съвети и анамнеза: При личен разговор в една от близо 1000 аптеки, участващи в аптеката в цялата страна, могат да се изяснят индивидуалните физически изисквания и да се определи желаната цел. Има и подробен въпросник за определяне на личните предпочитания и навици.
2. Промяна в диетата: Въз основа на знанията, придобити по този начин, сега получавате персонализирана книга с рецепти, която отчита вашия собствен вкус и ежедневие. Защото офис работникът има различни хранителни и готварски навици от шофьора на камиона, който е постоянно в движение. Специално разработена концепция за отслабване е разработена за всеки. Промяната в диетата започва с два така наречени нисковъглехидратни „дни на запалване“, които препрограмират метаболизма от съхранението до доставката. Следващата стъпка е да се храните три пъти на ден, за да избегнете гладовете от самото начало. Ако желаете, можете да бъдете подкрепени от лични съвети, съвети в групи или от интернет треньор.
3. Последващи грижи: По време на последващия преглед отново се извършва анализ на тялото. По този начин успехът може да бъде документиран и ако е необходимо, могат да се направят подобрения и фини корекции в хранителния план.