Reg-enor СПОДЕЛЕН ОПИТ (не е дискусия!) (52

Не мисля, че ch се формира по-лесно в мастен слой. Но само ch образува мастен слой.

дискусия

Мислех, че метаболизмът на различните макронутриенти има различни термични ефекти.

Например енергийно съдържание в kcal Протеини 4.2kcal,

въглехидрати 4.1kcl, мазнини 9.3kcal.

Ефектът на генериране на топлина от тези хранителни вещества върху протеините е 25-30%,

въглехидрати 6-8%, мазнини 2-3%.

Ако кажем как се реализира брутната калоричност на консумираната храна по време на метаболизма, виждаме, че 1 калория не е 1 калория. Различните макроелементи имат различни топлинни ефекти. Отнема около 5 пъти повече енергия за разграждане на протеините, отколкото ch. Формулировката е с недостиг на калории, поради което не може да бъде точна. Но бих могъл да кажа, че 100kcal бадеми (между другото 20% протеин) са около. 15-20% по-малко се използва всъщност поради съдържанието на фибри. Ако кажем, че ядем по-малко в дългосрочен план, отколкото тялото ни използва, отслабваме. Не звучи много научно, но е по-точно от калорийния дефицит. В краткосрочен план може да има разлики. Има някой, който отслабва, напредва добре, килограмите намаляват. Но изведнъж спирката идва. Това, което правите, започнете да ядете още по-малко, отнема 1-2 седмици, нищо не се случва. Тогава или се отказваш, или не. Максимален калориен дефицит, но все още не е загубен. Тялото задейства ръчната спирачка. Трябваше да яде повече. Съгласен съм с метаболизма ви. Най-добрият начин да подправите сънливите си митохондрии е с упражнения.