Refeed Day - разумен или безсмислен форум
Обсъдете Refeed Day - разумен или безсмислен? в Обща информация за храненето и диетата Форум в областта на методите за отслабване; Накратко за моите данни. Аз съм на 32 години (не позволявайте на потребителското ми име да ви обърква) и висок 174. Идеалното ми тегло е 64-65
Refeed Day - разумен или безсмислен?
Накратко за моите данни. Аз съм на 32 години (не позволявайте на потребителското ми име да ви обърква) и висок 174. Идеалното ми тегло е около 64-65 килограма, за съжаление в момента съм с няколко килограма. Но нямам наднормено тегло. В момента се опитвам да се върна към нормалното си тегло с ниско съдържание на въглехидрати. Ям протеинови палачинки с малини сутрин, кисело мляко и/или салата по обяд, а вечер постно месо с карми от зеленчуци - така че не гладувам, но разбира се отивам без много. В момента не претеглям везните, защото съм такъв човек хвърлете всичко, ако не се получи по желание. Само след 4 седмици LC исках да претегля за първи път. Само за да не ме побърка
Сега към въпроса ми: Считате ли един разумен ден в седмицата за разумен?
Разбира се, бих искал да го направя, особено след като човек просто би искал отново да яде въглехидрати (аз съм с него от почти 2 седмици) и се препоръчва навсякъде в интернет, защото след това метаболизмът отново се стимулира по-добре и едната такава диета с едното или другото изключение обикновено трае по-дълго. Но също така се страхувам да не прецакам всичко отново. Това означава, че ако загубите 1 килограм на седмица, например, страхувам се да спечеля този килограм отново заради Деня на RF и тогава седмицата е била за котката.
Какво мислиш ? Какви преживявания сте имали с препоръчаните дни? Разбира се, трябва да имате предвид, че нямам наднормено тегло и че отслабването обикновено е по-бавно за мен
AW: Refeed Day - разумен или безсмислен?
Какво точно разбирате от препоръчания ден и кога бихте го препоръчали на някой друг?
AW: Refeed Day - разумен или безсмислен?
С ниско съдържание на въглехидрати консумирате по-малко въглехидрати. също така отговаря за регулирането на водата и електролитите в тялото. Следователно това, което се отстранява най-бързо с LC, е водата. Ако консумирате повече въглехидрати, в тялото ви отново има повече вода.
Така че везните няма да ви кажат нищо. Друг въпрос: какво искате да отслабнете?
Доколкото знам, се препоръчва препоръчан ден за LC, за да се попълнят правилно запасите от гликоген (гликогенът е формата за съхранение на глюкоза в тялото) в черния дроб и мускулите. Това така или иначе са само краткосрочни запаси и мозъкът (ЦНС) консумира глюкозата от около 135 грама KH всеки ден. Така че препоръчаният ден не е "IÂllswasdusonstnichtiÂtunddas masses day". Не знам дали спортувате, LC във връзка със спорта така или иначе няма смисъл, защото, как да го напиша сега, силата за мускулите идва от запасите на гликоген.
Така че независимо дали се препоръчва за вас или не, вие трябва да решите сами. Просто зависи от това какво трябва да донесе за вас.
AW: Refeed Day - разумен или безсмислен?
Благодаря за отговора @ good-mine
Така че искам да отслабна с 5-6 килограма, за да се върна към нормалното си тегло (вж. По-горе) и разбира се преди всичко да загубя мазнини
Спортувам веднъж седмично EMS (рядко е, но относително трудно, не можете да го правите повече от веднъж седмично) и ходя да тичам от време на време.
Вече забелязах в деня на EMS, ТРЯБВА да ям поне няколко въглехидрати. Иначе ще падна там.
Refeed day за мен не означава пълнене, докато вече не е възможно. Но нещо като пица. Може би просто ще го тествам и след това ще видя какво има след 2 седмици