Редукционни диети - Дефиниция на обучение по хранителен лексикон в SAFS & BETA

Условия за R

Диети за отслабване

Под Диети за отслабване разбират специални диети, хранителни планове или принципи, с които трябва да се постигне намаляване на телесното тегло. Общата цел на всички методи е да генерират отрицателен енергиен баланс за потребителя. Следователно тялото използва повече енергия, отколкото се доставя чрез храната, поради което трябва да се върне към енергийните си запаси, за да компенсира този дефицит. В резултат на това има загуба на тегло.

За да стабилизират теглото си в дългосрочен план, хората с наднормено тегло трябва да променят хранителните си навици, както и да увеличат физическата си активност. Диетите, които насърчават високата загуба на тегло за възможно най-кратко време, често са неефективни и в дългосрочен план водят до йо-йо ефект, т.е. до факта, че теглото се увеличава отново, често дори над първоначалното тегло. По принцип, колкото по-бавно се случва намаляването на теглото, толкова по-положителен е дългосрочният ефект от диетата и толкова по-скоро може да се поддържа намаленото тегло.

Най-ефективни са диетите с високо съдържание на въглехидрати и фибри и при които количеството мазнини е ограничено. В допълнение, дневният енергиен прием от 1200 килокалории не трябва да се подбива, за да се гарантира, че тялото се снабдява с достатъчно хранителни вещества. Поради тази причина трябва да консумирате много зеленчуци и плодове, тъй като те съдържат множество витамини, минерали и вторични растителни вещества, но осигуряват само малки количества енергия.

Между другото: Всичко за диетите за отслабване и много повече можете да научите в нашата хранителна пътека за обучение или в нашите пакети за кариера.

---