Редовното хранене е полезно за здравето и безопасността
Новини 08/10/2016 Хранене
Какво, кога и колко вече изядохте днес? А закусвахте ли по същото време като вчера? Отговорите на тези въпроси могат да ви кажат дали се храните здравословно.
Постоянно новите проучвания за храненето допринасят за факта, че знаем все повече за калории, нисковъглехидратни или вегански препарати. Но с всяко ново знание възникват нови въпроси. И диетичните насоки трябва да бъдат поставени под въпрос. Това изисква u. а. Учени от Кингс Колидж в Лондон и Университета в Сао Пауло за последното си проучване за ефектите от хранителните навици.
Храненето редовно е полезно за вашето здраве
Следните твърдения за храненето се считат за сигурни
- Няма значение колко често се храним.
- Важното е колко калории приемаме.
Рискове за здравето от неправилни хранителни навици
Различни проучвания и настоящото проучване предполагат следните предположения за храненето:
- Храненето нередовно и яденето набързо е вредно за здравето.
- Много калории вечер водят до развитие на затлъстяване.
- Храненето нередовно увеличава риска от метаболитен синдром.
През деня хората се поглъщат, а вечер ядат твърде много
Повечето увеличават енергийния си прием през целия ден. Закуската има най-малко енергия, а вечерята е в изобилие. Освен това мнозина се хранят нередовно, бързат и бързат, често късно през нощта или пропускат храненията. Всички тези навици могат да навредят на здравето в дългосрочен план, тъй като влияят на метаболизма и нарушават вътрешния часовник.
Насоките са предназначени да насочват здравословните хранителни навици
Д-р Герда Пот, съавтор на изследването от Кингс Колидж в Лондон и Университета в Сао Пауло, препоръчва да се извършат допълнителни проучвания и след това да се определят насоки
- кое хранене трябва да осигурява най-много енергия и
- как трябва да се провеждат редовните хранения, за да се поддържа здравето.