Редовното физическо натоварване е важно не само за вашето здраве, но и ви помага

Редовното упражнение намалява риска от различни заболявания, включително сърдечно-съдови заболявания и диабет, които са по-чести при хората с наднормено тегло.

30 минути умерено интензивна активност през повечето дни от седмицата вече е от полза за вашето здраве. Тази интензивност се постига например чрез бързо ходене. Ползите за здравето могат да бъдат постигнати чрез a допълнително обучение за издръжливост може да се увеличи с до 5 часа седмично. Според констатациите на международни изследователски групи, Необходим е контрол на телесното тегло, но два пъти повече упражнения. Те препоръчват тренировка по час на ден. Важно е не само да имате минимална интензивност, но и да сте редовни. Тези, които спортуват редовно, увеличават енергийната си консумация не само по време на физическа активност, но и когато си почиват, тъй като възстановяването отнема относително много време след тези упражнения. Допълнителната консумация със сигурност е малка в сравнение с консумацията на енергия по време на физическа активност, но тъй като трае дълго време, тя все още играе роля в баланса.

---