Редовно срещу стрес ELTE Jurate
По време на или преди изпитния период, повечето хора са подложени на постоянен и постоянен стрес по време на подготовката на заявленията и натиска на ежедневните документи в клас. Това обаче може значително да влоши представянето ни, затова е важно да се защитим срещу него.
Стресът е постоянно напрежение или нервност, което е реакцията на тялото на постоянни отрицателни стимули. Седейки в целодневна стая в това красиво пролетно-лятно време и засявайки законодателството, не мисля, че изпълва твърде много хора, се чувстват добре, но е важно да не се предадем на тези негативни стимули, докато ние се натискаме толкова много в това чувство за живот колкото е възможно, толкова повече стрес можем да имаме върху нас.
Можем да различим два вида стрес: можем да говорим за внезапен стрес и постоянно напрежение. И двата типа правят нашия изпитен период по-труден по различни начини, но за щастие можем да се защитим и срещу двамата.
Внезапният стрес е най-чест преди и по време на изпита, когато нивото на кръвното ни се повиши, сърцето ни бие бързо и се потим по-добре, времето за реакция се забавя, по-трудно заспиваме (това може да е типично за нощта преди изпит). Имунната ни система е отслабена, което също не е проблем в краткосрочен план, но след пет или шест прегледа може да сме толкова уморени, че ако не обърнем внимание на правилния прием на витамини, това може да навреди на нашите производителност. Внезапният стрес е по-труден за справяне с неговия траен аналог, но има добри практики и за това.
Важно е да имате ежедневие и по време на изпита!
Независимо дали обичате да учите през нощта, призори или през деня, опитайте се да си лягате по едно и също време всеки ден, така че нощта преди изпита няма да изненада тялото ви преди лягане. Слушайте класическа музика, докато се подготвяте за закуска. Няма значение дали Моцарт, Бетовен, Чопен или някой друг, добре е известно, че класическата музика има успокояващ ефект върху тялото, помага за отпускане на мускулите и също така увеличава способността за концентрация, така че малко сутрешно слушане на музика може бъдете само във ваша полза. Магнезият и омега-3 също повишават концентрацията и тъй като те не се квалифицират като наркотик, те могат безопасно да се приемат от всеки.