Редовни морски бани Защо са толкова полезни

Минават години и не си приличат. Докато живеем на пролет 26 януари в Биариц, бяхме посрещнали Мишел Саймс и Адриана преди 2 години в деня на студа и между 2 душа, за да им обясним ползи от морското къпане в студена вода като част от предаването „Извънредните сили на човешкото тяло. „Въпреки че можехме да мечтаем за по-меко време и по-чиста вода, плуването с полярните мечки беше не по-малко зареждащо и успях да обсъдя с тях основните причини, които правят тези редовни бани истински извор на младостта.

редовни

Защо редовното морско къпане е полезно за вашето здраве ?

Говорим за морски къпания, практикувани редовно през цялата година. Независимо дали времето е хубаво, дъждовно, ветровито, снежно ... концепцията е да се къпете край морето с обикновен бански, независимо от условията. Това е преди всичко къпане: можете да се пръскате, да правите аквагима или да плувате във водата. Но по принцип няма понятие за конкуренция: всичко е да си прекарате добре във водата. Оставаме там за няколко минути: обикновено 1 минута на градус през зимата (ако водата е при 11 ° C, ние оставаме 11 минути), но някои остават там по-дълго в зависимост от навиците си за къпане и физическото си състояние, като винаги внимават да излязат преди първите признаци на хипотермия.

Със своята жизненост, ентусиазъм и физическа подготовка, членовете на клуба Ours Blancs de Biarritz винаги са ме впечатлявали. Дори обмислях да направя медицинската си дисертация за здравето на тези плувци (преди най-накрая да избера теза за инциденти със сърф).

След като се присъединих към Клуба на бялата мечка и усетих за себе си предимствата на баните със студена вода, през 2013 г. стартирах проспективно проучване за въздействието на редовното морски къпане върху здравето: хората, които се къпят най-малко веднъж седмично през цялата година, могат да участват в проучването.

Ето резюме на основните уроци, извлечени от отговорите на 85-те души, които се присъединиха къмМорски бани и здравно проучване по-голямата част от които плуват целогодишно по баския бряг (в Биариц или Сен Жан дьо Луз), но и другаде по бреговете на Атлантическия океан, Ламанша или Средиземно море.

Казано направо, бих казал, че редовното морски къпане има положителен ефект върху нашето механични, нашата тръбопроводи и нашите електрически инсталации: наистина те облекчават ставите ни, насърчават кръвообращението и успокояват нервите ни.

Theдействие върху ставите е лесно да се разбере: в морската вода ние се движим в безтегловност с тягата на Архимед, която разделя телесното ни тегло на 10, когато сме потопени до врата. Фактът на практикуване на „носена“ дейност дава възможност за мобилизиране на ставите, без да ги травмира. Докато сред обикновените къпещи се, има пациенти с остеоартрит, страдащи главно от коленете, раменете или гърба., 2/3 от пациентите казват, че болката им се подобрява чрез къпане половината от тях се чувстват „много ясно“ подобрени по отношение на болката си чрез къпане. Редовните бани също помагат за поддържане на задоволителен индекс на телесна маса както за жени (ИТМ = 22,2), така и за мъже (ИТМ = 24,8). Липсата на наднормено тегло е фактор, който също предотвратява болката от остеоартрит. С нормално телосложение редовните плувци обаче не са слаби: някои поддържат мастен слой, който е добре дошъл да издържа на студена вода, когато настъпи зимата.