Редовен Легването е също толкова важно, колкото и достатъчното сън. Здраво дете
Проучване в Обединеното кралство предполага, че не става въпрос само за количеството сън, което детето получава.
Професор Ивон Кели от Департамента по епидемиология и обществено здраве в Университетския колеж в Лондон във Великобритания описва в статия в THE Conversation, която се позовава на проучване в Journal of Epidemiology & Community Health, защо редовното лягане е толкова важно за Децата са.
Тя и нейният екип бяха оценили данните от Кохортното изследване на хилядолетието (MCS), което наблюдава живота на около 20 000 деца от началото на века. Резултатът: Редовното лягане влияе върху начина, по който децата до десетгодишна възраст се разбират у дома и в училище.
"Ефектът на закъснение"
Първо, експертите изследваха връзката между редовното и нередовното време на сън и как децата се справят с поредица от когнитивни тестове. Родителите, посещаващи MCS, бяха попитани дали децата им си лягат в редовно време през делничните дни. Тези, които отговориха „винаги“ или „обикновено“, бяха поставени в редовната група за лягане, докато тези, които отговориха „понякога“ или „никога“, бяха поставени в нередовната група за лягане.
Резултатите бяха поразителни. Децата, които спят нередовно, имат по-лоши резултати по тестове по математика, четене и пространствено въображение. Всъщност времето, в което децата си лягаха, имаше малко или никакво влияние върху техните основни числени умения или способността им да работят с фигури. Но не фиксираното време за лягане обикновено се свързва с по-лошо представяне на тестовете, особено сред тригодишните. Нередовното лягане в ранните години имаше особено отрицателно въздействие върху резултатите от теста на момичетата.
Според професор Кели основната причина за това явление е циркадният ритъм - вътрешният телесен часовник, който определя кога е време за сън и събуждане. И особено децата са особено податливи на нарушения в този ритъм.
Експертите понякога наричат това „Ефектът на социалното закъснение“. Системите на тялото на детето, ритъмът ден-нощ и хормоналните системи се нарушават от нередовното лягане.
Влияние върху поведението
В допълнение към подобряването на интелектуалното развитие на детето, нейният изследователски екип би установил, че редовното лягане също може да подобри поведението, съобщи Кели в статията.
Според родители и учители, децата в MCS, които са имали нередовно лягане, са имали значително по-голяма вероятност да имат поведенчески разстройства до седемгодишна възраст, отколкото техните връстници, които са спали редовно. Колкото по-често едно дете може да си ляга по различно време всяка вечер, толкова по-лоши са били поведенческите им проблеми. С други думи, ефектите се натрупват през цялото детство.
Но има и добри новини, според Кели: Тези негативни поведенчески ефекти изглеждат обратими. Децата, които започнаха да си лягат в нормално и редовно време, показаха подобрения в поведението си.
Но беше възможно и обратното: поведението на децата, които преминаха от редовно към нередовно лягане, се влоши.
Насърчаване на затлъстяването
В последващо проучване, изследващо ефектите от рутините (включително лягане) върху затлъстяването, Кели и нейните колеги показват, че децата, които спят нередовно, са по-склонни да имат наднормено тегло, имат по-ниско самочувствие и са по-малко доволни от телата си - Деца, които редовно лягат по едно и също време.
Дори децата, които "нормално" си лягат в определено време, са били с 20% по-склонни да затлъстят, отколкото тези, които "винаги" са си лягали по едно и също време.
Резултатите ясно показват, че редовното лягане е наистина важно, когато става въпрос за здравето и развитието на децата през първите десет години от живота им.