Reddit - Румъния - Сериозно Тези, които са работили в офиса, отиват във фитнеса Как да поддържате форма

В 6 се отваря стаята, в която отивам. Ще отида малко по-късно.

Не ходя на фитнес, но вкъщи правя упражнения с гири. Не се стремя непременно да увелича мускулната маса или да отслабна определен брой кг, просто за да се чувствам по-добре в кожата си и това е достатъчно. Все още въртя педала през лятото, когато успявам да имам време/забавление.

Възможно е, когато ще имам повече място на разположение, ще получа и дъмбел и легло, повече акатари за корема и гърдите.

Опитвал съм и фитнеса и преди, но не съм ходил 2 поредни месеца, по различни, субективни причини.

Ходих на фитнес само от време на време. Ходете колкото е възможно повече. Спорт в средата на стаята вечер. Яде се 3 пъти на ден в определени часове. Храна, която не съдържа масло и е приготвена възможно най-здравословно. И в офиса на всеки час ставаше от стола си, пиеше вода и нямаше закуски. Единственото невинно удоволствие: желета Haribo, но умерено.

ходене/колоездене до работа.

използвани мотика, чук, брадва и други през почивните дни.

Не ходя на фитнес, вместо това се опитвам да бъда максимално активен във всички други дейности: не ходя с кола/автобус/такси, освен ако не е абсолютно необходимо или много далеч (поне един час пеша), не използвам асансьори толкова, колкото евентуално се грижа какво и колко ям.

Имам достатъчно енергия и не се уморявам бързо, но все пак бих искал да започна да ходя на фитнес (или нещо алтернативно), за да развия малко гъвкавост/мускулна маса.

В момента работя за доставчик на аеронавигационно обслужване (където има контролери за движение). За тях това е стресова работа, така че ansp им предоставя много удобства за спорт и релаксация.

Волейболна игра около 3 пъти седмично, по 2 часа, което е забавно, ежедневно игра на пинг понг, което отново е доста забавно. (извън програмата, ofc)

Но мисля, че най-важното е, че идвам с колело на работа и това е около 25 км двупосочно пътуване.

Ако ходя нормално, стигам до там за около 50 минути и се потя само малко. Ако отида бързо, стигам до там за около 40 минути и се потя доста. Късметът ми е, че мога да си взема душ на работа.

Също така инфраструктурата е много подходяща (Холандия). Аз споделям минимален участък от пътя с автомобили, около 90% е велоалея, отделно.

Приятно е през повечето време; понякога е малко студено, а понякога вали/вали и вятърът духа силно. Но алтернативата би била да плащате около 8 евро/ден в автобуса и за тези пари предпочитам да взема добър мотор.: Д

Когато се върна в Букурещ, бих искал да се возя там всеки ден.

Не съм велосипедист, но като шофьор в Букурещ не го препоръчвам.

Аз съм колоездач в Букурещ. Е к.

Живея в Берчени и работя с пипер. Колоездявам около 40 минути пред блока до предната част на офиса. Имам резервна тениска със себе си, която взимам, когато отида на работа (преобличам се в банята). Използвам стипца и вече не мирише на пот. Карах колелото си до ноември, когато започна да вали, и дойдох около 2 пъти през декември при температури от 5-10 градуса. след 3 кмд се върти с педал, загряваш се и вече не ти е студено, освен ръцете си, затова ти трябват плюшени ръкавици/за да не настине студът. трафикът е. а, Букурещ.

Аеробика (пилати, стъпало, всички те гей неща). Аз съм единственото момче там, върховният цар на сухото гърбине на биенето на Inna. Да, по-добре е, отколкото в машинното отделение, защото след като вляза, знам, че някой се поти за мен в продължение на 1 час, не искам.

Също така, вчера открих набор от тежести за китките (като тези дават по-евтино, от Lidl). Нося ги в къщата (0,5 кг, глезени и китка). Освен това спортувам малко, когато вдигам вилицата. Мисля, че това е брилянтно откритие, съжалявам, че мислех толкова късно. В момента е изминал само един ден.

Опитвате ли се да станете пълен хомо така? nnno hoomo, покажи четворки bby.

Взето студио/апартамент много далеч от офиса. Вървете до офиса. Голям плюс, уверете се, че сте в черния списък на всички места, които доставят пица през нощта!

cica помага много, ако се качите по стълбите, имам колега, който се качва горе. 4 до 5 пъти на ден на работа (не, не слизайте да пушите)

Бях във фитнеса известно време, струва ми се най-удобният вариант. Не зависиш от времето навън или от другите, идваш, тренираш и си тръгваш. Ако сте по-уморени/не ви харесва, оставете го по-меко, ако се чувствате във форма, дръпнете колкото можете. Освен това помага да имате ясно дефинирана цел и програма с линейна прогресия. Това е да се работи за нещо измеримо (движещи се тежести, см в талията, кг и т.н.) и тренировките да се увеличават по интензив за възможно най-дълго (започвате с по-ниски тегла, отколкото бихте могли да работите, но постепенно ги увеличавайте възможно най-дълго) . По този начин имате време да научите основните движения, давате време на тялото да свикне с усилията и не губите мотивацията си (избягвайте да ограничавате твърде рано). Целта ми беше да стигна до първата фаза на 1/2/3/4 - не. от 20 кг дискове на бара при основните упражнения за 1 максимално повторение, т.е.: Преса над главата - 1 диск от 20 (общо 40 + 20 бара = 60 кг) Бенч преса - 2 диска от 20 (100 кг) Клек - 3 диска от 20 (140 кг) Мъртва тяга - 4 диска от 20 (180 кг)

Знам, че това е по-силов подход, но добрата част е, че не е нужно да усложнявате диетата си (ако основната цел е да поставите тежести на лентата). Ако искате да сте във форма като да бягате като газела и да излагате своите "квадрати" на басейна, тогава да, би било идея да внимавате какво правите и да сложите малко кардио в уравнението (в различни дни).