Reddit - Румъния - Хляб и кето диета
По здравословни причини (за щастие не съм с наднормено тегло в сравнение с ръста) трябва да сваля няколко килограма, основният проблем е, че израствайки в семейство, където ядете много хляб, хлябът се е превърнал в основна храна. за мен.
Реших да запазя кето диета + упражнения бла бла всички прибори за хранене, видях в мрежата рецепти за хляб с кокосово брашно/бадеми или нещо друго, въпросът ми е, има ли във всеки магазин хляб, вече направен с нещо подобно и ако да, къде го видяхте? Или какви алтернативи бих могъл да купя директно от магазина?
Споделете връзката
Трябва да видите какво работи за вас. Например загубих 12 кг за 2 месеца, от 87 кг на 75 кг. Но това не означава, че това, което направих, ще работи за вас. Виждал съм случаи, когато никоя диета не е работила, а само дефицит на калории, което означава, че изгаряте повече, отколкото ядете, но трябва да следите какво точно ядете.
Елиминирах: захар, сокове (с изключение на прясно), хляб, сладкиши от всякакъв вид, чипс, бърза храна. Сутрин ядем зърнени храни или мюсли без добавена захар, с изключение на фитнес и глупости, с натурално кисело мляко; поне 2 плода на ден и последното хранене преди 18.
Ако бях гладна вечер, щях да ям цели бадеми или узрели лешници като лека закуска.
Лол, 29кг е нещо .:-) браво! да, можете да ядете почти всичко, стига да не прекалявате. Също така понякога ям бърза храна или нещо сладко, но незначително в сравнение с начина, по който сме ги яли преди. Дори комбинирам зърнените култури от няколко марки и добавените неща освен че ги редувам, така че да не ми омръзват.
Загубих 90+ до 70 за около 6 месеца. Няма посещение на фитнес/спорт, няма диета. Просто ядох по-малко и не пих толкова сок, дори не се отказах напълно.
Отначало, просто след като го сложих в чинията си, върнах около 30%; Не купувах сладкиши и сокове само „за да си имам у дома“ и се отказах от закуски (без 5 килограма сирена и меса, от които да опитам, докато не ми омръзне, ако не съм достатъчно гладен да ям храна като света означава, че не съм гладен)
Сега, когато съм вкъщи от седмици, отново започнах да пия много алкохол и скучна храна. Фитнес залата в пистите, планинските преходи, преждевременният затворен ски сезон означава, че трябва да започна да изтривам половината от списъка за пазаруване. Хубавата част е, че ако се замисля как съм живял през последния месец, имам къде да отрежа.
Благодаря за коментара. Основната идея, за която съм склонен да избера кето, е, че това е теоретично бърз метод (не е нужно да губя много килограми, някъде на 5-6) .
Ще се опитам да се уверя, че приемът на калории е под необходимото количество и че изгарянето е възможно най-високо.
Исках да отслабна като теб, само няколко кг и отслабнах с 12 кг, защото хората мислеха, че отивам напълно.:-) Висока съм 1,83, така че бях добре като bmi и преди, само че всъщност не бях годна, сега съм. Не забравяйте движението, то помага независимо от всичко. Ако не мислите, че работи, не се отказвайте, опитайте нещо друго.
Ле: в началото е много трудно, защото извеждате тялото си от зоната на комфорт и мозъкът ви ще ви подава сигнали, че нещо не е наред, поне така беше при мен.
Имах кето и също ме интересуваше хлябът. Не си струва усилията, по-добре свикнете.
Вместо това се разбрах много добре с плота за пица, направен от бадемово/кокосово брашно.
Направихте ли плота или го купихте? Ако сте му купили глава нагоре, откъде мога да я взема? или поне брашно на относително прилична цена?
Бадемовото брашно е по-скъпо. Можете да го намерите около бебета или плочки на тавана. Мисля, че цената е около 20-25 леи за килограм.
Можете да направите свой собствен плот. Можете да намерите рецепти в мрежата. Направи си приятел и беше наистина добра пица.
Готово, но честно казано, не знам от къде да купя; минаха 2 години, откакто се отказах от кетото.
Сега вие предизвикахте моя интерес, мисля да се възстановя от епидемията.
Както някой друг каза, използвайте малко брашно. Не купуваме толкова често.
кето рецептите използват много по-малко брашно, така че не е нужно да се страхувате от цената.
и кокосовото брашно е по-евтино от бадемовото, но те не са взаимозаменяеми, трябва рецепти, направени специално за всеки вид брашно
но най-добре би било да се опитате да се откажете от хляба или драстично да намалите консумацията.
хлябът е мода. Ако спазвате кето диетата или поне ниско съдържание на въглехидрати, апетитът ви за хляб ще премине бързо. Дори и след това да опитате хляба, няма да искате да ядете, защото ще ви се стори много сладък, както и картофи, тестени изделия, ориз, няма да можете да ги ядете и искате
От това, което бих искал да бъдете прав и в моя случай. Спазвах диета, базирана на чисти протеини и много малко въглехидрати + сол и загубих 50 кг (да, бях много дебела). През този период от почти 1 година ядем може би парче хляб на всеки 2 седмици и ориз или картофи 1 път седмично.
И сега умирам за хляб. Имам няколко дни, когато казвам "майната му", изчислявам 3000 калории САМО ХЛЯБ и на този ден на практика ям само питки, гевреци и т.н. Но обикновено ям половин хляб на седмица и това изисква усилия.
Абонирам се за u/californiasmile. Направи си услуга и се откажи от хляба. Просто сте пристрастени и изпитвате апетит, след като го преодолеете ще се почувствате много по-добре.
„Истинската“ кето диета включва максимум 50 г въглехидрати на ден. С „домашен“ хляб можете да кажете, че сте ограничени до един тип нисковъглехидратна диета. Ще трябва обаче да се научите да готвите, ако искате да се храните чисто. Много мотивация и растеж!
Домашният хляб, приготвен от бадемово или кокосово брашно, е кето, той има около 2 g въглехидрати на филия
Абсолютно всички видове „диети“ се основават на едно нещо, намалявайки броя на калориите, в крайна сметка това е единственото нещо, което води до загуба на тегло. Всякакъв вид кето диета, разединена и т.н. всъщност има трикове, които ще ви накарат да ядете по-малко калории. Терминът диета автоматично се отнася за краткосрочен план, никой не може да бъде кето завинаги. За да останете там, където искате да бъдете, не само за да отслабнете в краткосрочен план и след напълняване отново трябва да намерите хранителен подход, който ви харесва и не е ограничителен, за да можете да го поддържате в дългосрочен план. Моето предложение е да ядете това, което обикновено ядете, но да следите абсолютно всичко, което ядете, с приложения като myfitnesspal. След като правите това в продължение на няколко месеца - една година, ще можете да се откажете от преброяването на абсолютно всяка калория, защото ще станете доста добри в оценката.
Имам познат, който има познат ... и можете да вземете УНИКАЛНИ продукти с ГАРАНТИРАНИ резултати. Регистрацията струва малко, но си заслужава. Програмата се нарича: HERBAL LIFE!
Опитвам се да намеря алтернатива на хляба, а не да влизам в пирамидална схема:))
Това не е пирамида и човекът, който знае, че знанието управлява КОРВЕТ! то? който иска да забогатее.
След седмица-две вече няма да изпитвате нужда да ядете хляб.
Изобщо не използвайте хляб. Това е просто навик и лесно можете да се отървете от него. В кетогенната диета трябва да имате много малко въглехидрати и ако я практикувате правилно, няма да имате „място“ за заместители.
За въглехидратната част можете да ядете авокадо, спанак (задължително през първите 2 седмици), грах, броколи, домати, боб (колкото по-черен, толкова по-добре). Това е всичко, от което се нуждаете
Вместо да се отказвате от определени храни, по-добре е да броите калории и да се храните с калориен дефицит. По-вероятно е да отслабнете така.
Просто трябва да бъдете ежедневно с калориен дефицит, съчетан със спорт, гладуване и да пиете достатъчно вода. Не е нужно да приемате неустойчиви диети като кето
това би бил друг вариант, но зависи от вас, опитайте да приготвите хляб със закваска/закваска Ползите са много по-здравословни, от това тесто, лесно смилаемо, можете да направите например хляб с ръж, който е много здравословен.
Разбира се, зависи от вашия контекст, какво означава хляб като основна храна, за да ви разкажа от собствения си опит, а за мен това беше същата история в крайна сметка предимството е, че имам занаятчийска пекарна наоколо, но също така и фактът, че от карантина Започнах да си правя хляб. И когато участваш в процеса, свикваш с определени представи и не бързаш да ядеш хляб за половин час.
майонеза, майонезен хляб, а не кисело тесто.
мнозина дори се чудеха кое е правилното име.
Благодаря за съвета, потърсих малко и виждам, че е добре за това, от което се нуждая.
погледнете да ви дам повече предистория, например аз започнах сам с тестото си с квас, обикновено започвате да приготвяте тестото 1 седмица преди това, през което време го храните всеки ден, в продължение на една седмица, така че в тази среда развива млечни бактерии, здрави между другото, и след като сте готови да правите абсолютно това, което искате от него, направих малко хляб, от ръжен, до фокача, чиабата, но можете и кроасан и други луди неща.
За да ви дам някои източници, ако искате да научите повече за този тип, източникът обяснява доста добре и това е същият източник, ако сте добре с немския, мога да ви дам още препоръки.
В крайна сметка процесът на ферментация, през който тестото преминава, е съвсем здравословен, например кимчи, кисело зеле, комбуча и нашите класически туршии, всички те преминават през процес на ферментация, което ги кара да развиват добри здравословни бактерии за нашата система.
Дайте ми pm за повече подробности за Keto.
Можете да се въздържате колкото искате от всеки друг източник на въглехидрати, ако поставите 2 филийки ръж за сбогом на всичко, което сте направили този ден.
В първоначалния коментар мъжът каза за закваска, която ние не знаехме, например коя от повечето нишки в мрежата хлябът с закваска е подходящ за кето.
И „дайте ми pm за повече подробности.“ Изобщо не вдъхва доверие
Процесът на ферментация, било то чрез майонеза или мая, няма значение, ако говорим за кето.
Има ли хлябът със закваска по-малко въглехидрати поради липса на мая? Да.
Има ли хлябът със закваска толкова малко въглехидрати, че да е алтернатива на класическия квасен хляб? Не.
Където има брашно, от какъвто и да е вид, имате въглехидрати; ако жертвате определени храни, за да имате въглехидратен дефицит и ядете ръжен хляб и плувате между 50-100g въглехидрати на ден, тялото ви ще бъде много объркано и няма да знае за главата си, което ще доведе до при кето грип, докато не кажете, че по-добре да запазите Аткинс или Палео. Ако искате да започнете да използвате Кето, ще трябва да се интересувате малко от това какво се случва с тялото ви, когато практикувате тази диета, в противен случай ще се почувствате зле в едно и няма да решите нищо с теглото.
„дай ми pm за повече подробности“ се отнася до факта, че всеки човек има своите особености; Не мога да започна от нишката сега, за да предположа за височина, тегло или колко бързо искате да отслабнете.
Не мога да започна и да се чудя за макронутриенти и калориен дефицит, ако не знам някои неща за вас, това казах за PM.:)