Моите вдъхновения за фитнес # 1 - направете го за себе си
Днес бих искал да споделя с вас вдъхновенията си за фитнес. Има няколко, тъй като се опитвам да варирам колкото е възможно повече, за да наруша рутината и да не скучая бързо. Въпреки че се нарича фитнес рутина, става дума повече за това колко дълго и как да се поддържа, отколкото за избора на упражнения.
BodyRock.Tv
Фитнес вдъхновение - bodyrock.tv
Бих искал да говоря за Bodyrock.tv първо. Защо ? Защото това е първият сайт, който ме мотивира да се придвижвам вкъщи, почти без нищо. Освен това сесиите са доста кратки, между 12 и 30 минути, но много интензивно. Вече ги следя от поне 2 години, въпреки че не винаги съм правил упражненията (лошо момиче 🙁). Но всеки път, когато виждах Зузана, или Фреди, или дори сега Шон и Лиза, исках да продължа напред и да започна веднага. И нека ви кажа, че тренировките са мощни и дори трудни, но поне ни принуждава да дадем всичко 😉
Те обикновено публикуват една тренировка на ден (вижте повече в определени дни), което е страхотно! Можете да ги следвате всеки ден и да имате избор на вашата сесия. Освен това те често правят предизвикателства, които можете да следвате заедно. На техните страници във Facebook има и съвети за хранене и идеи. Много ми хареса, когато Зузана беше на тренировка, но отново започнах да работя с новия отбор от вчера и се чувствам страхотно. Екзотата са разнообразни и това е наистина страхотно, плюс това го правят в реално време, така че все едно да имате частен треньор. Виждате ги как се карат за повторения и упражнения и това е успокояващо и мотивиращо, защото не сте единствените, които се опитват да дадат всичко от себе си. Каня ви да погледнете (сайтът и видеоклиповете са на английски, но просто трябва да следвате движенията), тъй като те имат много голяма общност и можете да се сравните с екипа и общността, като публикувате своите резултати.
Продължителност: 12 до 30 мин
Честота: Всеки ден
Тип: Сила, поток, олекотен, йога, кардио ...
Джилиан Майкълс
И така, тогава, всичко започна през март 2012 г., когато един от моите колеги ми разказа за Джилиан. През април стартирах програмата „Разкъсан в 30“ и wouaaaa wouaaaa wouaaaa .... През първите две седмици се мъчих много, но всеки ден се подобрявах и нека ти кажа, че ще се потиш хахаха ! Тя има толкова много енергия, че ви кара да искате да го направите и да се гордеете с това. Наистина ми хареса да го следвам през този месец, стъпка по стъпка, и аз също стартирах Програма „Йога топене част 1” което съвсем не е просто. Накрая бих казал: „о, това е Джилиан, нищо не е лесно с нея хахаха“! Тя е създала много програми, които можете да следвате. Целеви програми или програми за цялото тяло, можете да изберете какво работи за вас. Преминете докрай и ще видите резултати. 😉 Тя също създава хранителни програми, ако искате да се придържате към тях, има и някои интересни ястия. Както можете да кажете, всъщност не спазвам хранителната програма, а по-скоро ровя в закуските, които изглеждаха вкусни и здравословни. На обяд рядко готвя, а вечер обикновено не готвя, така че ям леко.