Reddit - Румъния - Ела, майко, да ме видиш в болницата със затлъстяване

„Нахранени самоубийства“, както се наричат ​​затлъстелите.

майко

Жената се утеши, че все още има по-дебели от нея. Като онази млада жена от Крайова, 240 кила. Изведоха я от къщата с пожарникарите, за да я заведат в родилното отделение, за да роди. Госпожа Аурика каза: „Не мога да разбера как, Боже, прости ми, това момиче забременя. Това беше или Терента, или Светият Дух! "

Имам бележка в Evernote, която документира от началото на 2009 г. моята борба да се върна в зелената зона на ИТМ.

След това направете нещо. Свалих го

35 килограма през последните 3 години и в ретроспекция бих казал, че не беше трудно. Не беше лесно и това. Беше на достъпна цена.

за около 15 години през целия ден.:(

Вземете по-неудобна

Никой не бърза. Продължавай с добрата работа.

Продължавах да се опитвам да го направя. с катастрофални ефекти. Пол. да не ядем, защото е 8 и малко и се събуждам, че в 11 съм в MegaImage с бира, торба чипс и тортила.

Всъщност няма значение по кое време ядете tbh.

Яжте по-малко и се движете повече. Изчислете калориите си с myfitnesspal за няколко седмици, докато разберете какво и как. Яжте шибана пържола. Оставете тортилите и чипса хаха. Яжте тези неща супер рядко и внимавайте да не надвишите калорийния си дефицит.

Не казвам нищо за бирата, но е така

250 калории - ако пиете 4 бири, вече имате 1000 калории, което е доста. Ако искате да отслабнете, трябва да се храните с дефицит от около 20% в сравнение с поддръжката. Научете за вашия TDEE тук: http://iifym.com/iifym-calculator/

Не е абсолютно необходимо да се занимаваш със спорт, но помага много. Движете се поне 20 минути на ден. Вървете, вместо да вземете колата/Уевър. Купете си колело или нещо подобно.

Не бъдете дебели, моля, с течение на времето може да имате проблеми, които можете да избегнете, ако направите много малки промени в живота. Просто трябва да бъдете по-внимателни с помощта, която оказвате на другите хора.

Ако имате въпроси, дайте ми pm. Извинете за неприятното форматиране.

Банята е сякаш знам какво да правя. Прочетох толкова много по тази тема, че знам ТОЧНО какво помага. На теория те са самобръсначки.

Вместо това практиката е малко по-сложна.:)

На практика. яжте по-малко, това не е ракетна операция: D

Ако наистина ви е грижа, че сте дебели и не искате да бъдете, изберете дата и проследявайте калориите си за една седмица, един по един ден. Това е много просто.