Reddit - de_IAmA - AMA имам ок
Честито! Проверено след подаване на друга снимка на доказателства.
Кога приятелите ви забелязаха (това е бавен, пълзящ процес) и как реагира вашата среда?
По-близкият приятелски кръг го забеляза много бързо (особено приятелка). Предполагам, че след първите 6 или 7 кг получих първия комплимент.
Имаше ли „отпуснатост“ и рецидиви между тях? И ако да, колко силни бяха те?
Винаги имаше панталони. Често спирах на плато. Сетих се за 130кг. Дори падането под 100 кг беше доста махмурлук. Там имах най-големия си рецидив. След радостта от най-накрая отново да претегля двуцифрено, качих 8 килограма. В момента трудно стигам до 90 килограма.
Уважение към вашия успех, много малко се справят! Позволено ли е да попитате колко сте висок? С 1,83 и 84 килограма съм добър в нормалното тегло и излишната кожа на вас също трябва да тежи добре. Говорили ли сте някога с лекар за това какво е постижимо и преди всичко здравословно целево тегло?
Аз съм 1,94 и в момента 93 кг. Бих искал да сляза до 90 последователно и след това да завърша там. Никога не съм говорил с лекар там.
По отношение на размера на тялото, идеалното ви тегло е между 75 и 96 кг. Дори и с излишната кожа, вие вече сте там. честито!
Готино, че правиш това. Поздравления! Аз лично се интересувам от отговора: Моля, кажете ми всичко, как се справихте? Какво направи? Какво беше от решаващо значение за успеха?
Отделно от това, въпросите ми биха били:
Планирате ли да премахнете кожата си? Здравната каса го плаща?
Забелязвате ли някакви разлики в начина, по който хората се отнасят с вас?
Какво те накара да направиш/даде ти мотивация да отслабнеш?
Кои са най-големите физически разлики, които сега забелязвате?
Какво мислите, че първо ви е причинило проблем с теглото?
И така, доста въпроси, надявам се, че това не е твърде много.
Хей, аз вече отговорих на повечето въпроси. Всички те са в темата тук:) Относно въпроса за физическите разлики: Обикновено забелязвате, че оставате без дъх много по-късно. Във всички ситуации. Започва със стълбите.
Хаха:) Да, по-късно отделих време да прочета правилно темата. Мисля, че подходихте към това голямо предизвикателство със забележително самочувствие и оптимизъм. Това звучи без дъх. Страхотен. Аз също имам астма и наистина е голямо ограничение в живота ми, че винаги оставам без дъх толкова бързо, особено от социална гледна точка, не е хубаво винаги да съм бездиханният червен домат, така да се каже.: /
Благодаря за вашия любезен отговор!:)
Мога абсолютно да ви съпреживя, особено що се отнася до социалния аспект. Има обаче и други причини за вас. Пожелавам ви много сили и подобрения, ако това е възможно!
Загубих петдесет килограма, така че познавам чувството . ако едва сега можех да говоря свободно немски .
Опитвам се да работя върху теглото си от април. Досега съм загубил около 5 кг, но често имам фази, в които оставям всичко да върви и след това теглото отново се промъкне.
Теоретично знам как се справям и знам също, че всичко ще се получи, ако просто го приложа. Но някак си психически не съм толкова добър, колкото през последните няколко месеца. Досега се възстановявах след „почивките“ и се храних правилно и постигнах съответни успехи. Сега всичко е изключително трудно за мен и когато се замисля да преброя калории, се чувствам скапан, защото постоянно имам чувството да се ограничавам. Когато преброя калории, тя виси като воал зад мен и консумира огромно количество умствена енергия в режим на готовност. Имайки предвид положителните ефекти и цели, в момента не ми помага. Все едно да кажеш на ескимос да се постави на мястото на обитател на пустинята.
И вие имали ли сте такова преживяване? Ако е така, как се справихте там? Как се мотивирахте, когато нещата не се развиха по план?
Хм толкова силен, колкото имаш, не ми се случи. Но ми помогна, когато разгледах стари снимки на себе си. Но никога не ми се е налагало да се мотивирам толкова силно. След като съм си поставил цел, винаги се придържам към нея.
Снимките са добра идея ^
За съжаление никога не оставам настроен толкова дълго, че дори да виждам някаква разлика в снимките.: /
Не се сърдете на мен, но тогава вероятно просто още не сте натиснали ключа. За съжаление не мога да ви кажа как да го направите.
Не, разбирам това. Проблемът беше, че превключвателят беше хвърлен предварително. Но сега той отскочи и не мога да го върна на мястото си.
Като цяло е трудно да се отговори. Смених диетата си и се преместих повече. Преди всичко отслабването се извършва и в главата.
Бях на 26 години, когато свалих 30 кг, това беше предимно за пиене на по-малко, което спестяваше по 1000 ккал на ден, но което беше по-важно, по-малко стомашна киселина означава по-малко хранене, а също така правех 4 aml на седмица за изграждане на тялото и 5 веднъж избягал. Сега съм на 38 и просто не искам да пия по-малко, всеки ден ходя с религия в McFit и се опитвам да докарам основната екипировка до краен предел (не искам да бягам повече) и освен това ям по-съзнателно, доколкото стомашната киселина позволява (обядът беше 180g Турска шунка с корншпиц от Billa), но ако пия достатъчно, тогава трябва да ям наденица и хляб в 23:00, така че стомахът ми да остане уютен. От една страна работи, ако правите изтегляне с гръбначен стълб или натискане на гръдния кош със 105 кг, тогава никога няма да изглеждате прекалено закръглени, от друга страна явно съм Jägermeister и отслабващите не са добри приятели.
С потребителското име и текста дори не вярвам, че преди сте били на 26 години
Текст: не е носител на езика
Потребителско име: да, аз обичам да правя тролинг, защото лигата за добри хора наистина ме дразни и по някакъв начин иска да пусна пара
Не съм сигурен дали ме тролиш в момента
Не, тогава бих използвал мемове, Пепе и т.н., несериозни, всъщност доста депресивни автори като Mölzer. Разбира се, зависи например, ако не приемате сериозно целия sezession.de, тогава може да изглежда като тролинг
По принцип не се справям без алкохол. Но и аз не пия всеки ден.
Жители на Виена, да (всъщност унги)
От моя собствен опит (преди време загубих 30 кг, но разбира се не от толкова висока начална стойност) мога да кажа, че не е нужно да броите калории, но ако не знаете какво да ядете, трябва да се уверите, че ядете само храни, които са имат около 100kcal на 100 грама (или по-малко, разбира се). Това обикновено са автоматично относително здравословни неща или дори с апетит едва ли можете да ядете толкова много, че да наддадете на тегло.
И вечерята решава дали да отслабнете бързо или не. Когато отслабнах, всъщност ядях това, което исках сутрин и за обяд (с няколко ограничения. Разбира се, кебап или McDonalds не е възможно всеки ден и също така обърнете внимание на tip1) и след това само салата или риба на пара вечер или само веднъж само протеинов шейк (има и такива, които са предназначени за заместване на храненето).
Ontopic: Поздравления! Но Джоджо ефектът ще бъде брутален! Най-доброто нещо, което можете да направите срещу това, е упражнението. Сега, когато толкова много тегло е изчезнало, е много по-забавно от преди. Ако можете да влезете там, тогава е наистина много по-лесно да не вземете масивна отново. Това е трудно само с диета. Тялото ви ще ви нокаутира, винаги ще иска храна. Контролирането на себе си е много по-трудно от отслабването. Това е не само психологическо нещо, но ще имате откровена болка и ще се чувствате слаби без край, ако тялото ви жадува за храна и не й я давате! Успех в тази трудна и още по-важна фаза.
Благодаря първо! Досега йо-йо ефектът е ограничен. От 6 месеца оставам на относително постоянно ниво. Но това ще го запомня!
Няма йо-йо ефект. Йо-йо ефектът идва от факта, че след отслабване приемате стари навици и след това логично отново се увеличавате. Ако останете последователни, не трябва да се притеснявате за нищо.
Да, това почти принадлежи на r/fatlogic .
Мога само да се съглася с това. През повечето време йо-йо ефектът се проявява при временни диети, защото след диетата можете да продължите да живеете нормално.
Това е не само психологическо нещо, но ще имате откровена болка и ще се чувствате слаби без край, ако тялото ви жадува за храна и не й я давате!
Зеленчуците помагат срещу това. Стомахът е пълен, но все още не сте консумирали прекалено много калории.
откровен, поздравления! Как се чувстваш в момента?
Много благодаря! Погледнете отговора на ElsakaS, там вече се опитах да го опиша:) Определено се чувствам по-добре сега!
Какво се е променило психически? По-уверен? По-щастлив?
И някой придружава ли ви по време на процеса?
Определено съм станал по-уверен. Като цяло също бих казал, че съм по-щастлив. Но преди всичко се чувствам повече ухажори. Вече мога да спортувам с приятелите си, да карам колело, да отида в увеселителния парк и т.н.
Радвам се за вас и ви поздравявам за успеха!
Впрочем никой не ме е придружавал в смисъл на лекар или треньор. Винаги са ме подкрепяли и тласкали само приятели.
Колко сте тежали преди?
Още един въпрос, как стана така, че да тежиш толкова тежко? Освен ако не е твърде лично.
Вече се опитах да отговоря на това. Надявам се това да ви е достатъчно като отговор. "Това е постепенен процес. Винаги съм бил по-силно дете. Играх футбол в клуб и много бях на открито като дете. Докато не се чувствах твърде трудно да се движа поради собственото си тегло. На 15-17 години го направих Играх на много компютри и правех много по-малко или изобщо не спортувах. Но всъщност не се справяш сам с това, че дебелееш. Вече не се тежиш от срам и просто го потискаш. Можеш да кажеш, че имам над 185 кг 18/19 години работа. "
Да, вече можете да кажете, че хората се обръщат към вас по-открито и безпристрастно. Те просто нямат никакви предразсъдъци.
Уау, поздравления, това е доста развитие!
Сега по средата на темата в кой семестър сте в момента? Правиш ли майстора? Имате ли съвети за мен като начинаещ? Очаквам с нетърпение отговора 👌
Аз съм в 5-и семестър и все още не съм на 100% сигурен дали искам да направя магистърска степен, тъй като вече съм назначен в компания.
Като съвет за новодошлия: Не се фокусирайте само върху ученето. Студентският живот ви предлага толкова много свобода, използвайте го!
Поздравления! Вече споменахте причината за вашата промяна, завършвайки с жени. Но как беше точно? Какво в крайна сметка ви убеди да го направите (кошница и т.н.)? И как премина преходът от последния ден на стария ви към първия ден от новия ви живот? Внезапна смяна или плавен преход?
Нямаше специално събитие. Просто бях уморен от цялата работа и отсега нататък реших, че не мога да продължавам така. За мен отслабването е въпрос не само на мотивация, но и на знания. Затова започнах да разбера повече, опитах се да получа колкото се може повече информация. Било то спортни упражнения, рецепти, съвети за хранене или мотивационни съвети.
Много мил човек! Какво следва, да отслабнете малко повече или по-скоро в посока изграждане на мускули? Или просто задръжте първо теглото си и се концентрирайте върху други неща?
Във всеки случай, преди всичко голямо уважение!
Така че бих искал да поддържам теглото си постоянно 90 кг. Аз съм 1.94, така че мисля, че това би трябвало да е достатъчно. Бих искал да направя изграждане на мускули, но фитнесът във фитнеса не е алтернатива за мен. Просто е твърде скучно за мен. Ето защо все още търся функционален спорт, с който да се занимавам.
Поздравления. Сега нямам въпрос, но уважение!
Ей, първо честито и следете! Аз също съм на път да отслабна и сега съм спаднал от 108 на 81 кг. Относно въпроса ми: че кожата не се регресира напълно сама е ясно до каква степен това ви се е случило досега? Най-големият ми страх е, че никога няма да ми стисне корема.
Дори и да не съм създател, също съм свалил около 60 кг. Няма общ отговор на този въпрос, тъй като той зависи много от вашата генетика. Можете да поддържате кожата си, като го правите контролирано и й давате време да се адаптира. Не означава прекалено бързо отслабване.
Кожата е като пружина, можете да я разтегнете широко, тя се връща в определена точка, ако надвишите тази точка, никога повече няма да работи сама.
Мога само да се съглася, просто не можете да го обобщите. С вашата загуба на тегло все още можех да си представя, че кожата може да отстъпи. Важно е да й отделите време. Забелязвам, че кожата ми все още се стяга малко.
Кога започнахте да спортувате и най-вече какъв вид спорт?
Всъщност първо започнах да спортувам и едва след това промених диетата си. Ходих на фитнес за дълго време (вече не) и най-вече карах колелото си.
Не сте имали стрии?
На първо място, поздравления за вашата постоянство.
Не съм прочел всички коментари, но: Забелязвате ли, че тялото ви изглежда малко странно тук-там, след като сте отслабнали толкова много?
Чудесно, поздравления!
Не, не съм бил на определена форма на диета. Но определено имаше фази, в които ядях малко въглехидрати.
Тогава с какво отслабнахте, ако не с диета? Яденето по-малко/яденето по различен начин вече е диета и това е единственото нещо, с което отслабвате.
Упражнението прави нещо, но много по-малко от правилното хранене и хирургия е измама.
Ами промених диетата си като цяло. Подхранва ме по-съзнателно. Но не по специален принцип като кетогенна, бригитна, нискомаслена или комбинираща храна диета.
Също така не обръща внимание на ккал/ден?
Още от самото начало броях калориите си всеки ден. За около 3-4 седмици. За да усетя кои храни съдържат колко калории и колко мога/трябва да ям на ден. Но след това спрях да броя калории. Но разбира се подсъзнателно му обръщам внимание.
Хм, добре Добре, че се получи толкова лесно за вас. Имаше момент, който натисна ключа?
Да, мога да кажа за себе си, че беше/е много по-лесно, отколкото си мислех. Нямаше много специален момент. От един ден до следващия вече просто не ми се дебелееше. След това превключвателят беше хвърлен.
Много по-лесно, отколкото си мислите!
Мога да се съглася с вас за почти всичко и при мен изглеждаше подобно. Радвам се, че се получи за вас!:)
Какво правехте в обикновен ден? И колко калории? Постоянно 5000+ или подобно?
По времето, когато просто много залагахте