Рецептите за r; намалете калориите на нашите гурме ястия
Добави към любими Абака/Саймън Майкъл
Имате късмет! МОЖЕМ да се подложим на диета, докато продължаваме да ядем любимите си ястия. И ние се кълнем, не говорим за купа с асаи и други супер фотогенични здравословни ястия, но несравними с нашата свещена ПИЦА.
Уверяваме ви също, че не става въпрос да изядете само една четвърт от вашия бургер. Не, тук ядем нашите ястия изцяло! Всъщност всичко се основава на един принцип: заменете висококалоричните съставки на една рецепта с нискокалорична алтернатива.
По-нискокалоричен бургер благодарение на гъбите
Нека започнем с почтения хамбургер. За намалете приема на калории, именно върху месото имаме най-голям марж.
Номерът е да намалите наполовина количеството говеждо месо (или пилешко или пуешко) и да го залеете с пресни гъби.
Освен че е по-нискокалоричен, той е и по-евтин и много по-питателен. Гъбите са богати на фибри и фитохимикали, а консумацията им намалява риска от рак.
>> Брой калории, получени за бургер от 170 грама: 96
Осветете ястието си с ориз с карфиол
Да се съгласим, оризът сам по себе си не ви напълнява. Но като всяка нишестена храна, тя е относително калорична. За да се насладите на ястие на основата на ориз без калориите, които се съчетават с него, трябва да заложите на карфиол.
Настържете карфиол и го запържете в тиган със сол, куркума и чесън. Заменете половината порция ориз със сотиран карфиол: той е по-малко калоричен, но е също толкова вкусен.
>> Брой калории, получени за 120g: 86
Овесени ядки от тиквички за лека закуска
Тази рецепта ще се хареса на феновете на закуски направени от цветни купички, съставени от каша и пресни плодове.
Овесените ядки не трябва да се категоризират като нутела и бриош, но са сравнително висококалорични и препоръчителната порция от 60 грама е много малко количество.