Рецептите за отслабване на Valérie Orsoni Femme Actuelle The MAG
В програмата си треньорката дава много идеи за рецепти, за да се забавлява, докато обръща внимание на фигурата си. Тук, изключително за Femme Actuelle, има селекция от свежи и вкусни рецепти за отслабване. Перфектно за това лято.
Градинка от тиквички, домати и лук
Състав:
2 глави лук, нарязани на тънко
1 скилидка чесън, счукани 2 тиквички, необелени и нарязани на филийки
4 средни домата, нарязани на филийки
Цвете мащерка и 1 дафинов лист
4 супени лъжици зехтин
1 щипка захар или 1 ч. Л. Мед
Сол и черен пипер
В тиган за сотиране нарязваме нарязания лук в 2 лъжици олио. Когато оцветявате, добавете или захар, или мед. На слаб огън натиснете, докато се карамелизира. Книга
Натрийте гювеч с чесъна. Разпределете на слоеве редувайте тиквички и домати.
Поставете дафиновия лист. Завършете с карамелизирания лук.
Поръсете цветето мащерка. добавете сол и черен пипер.
Полейте с останалите 2 супени лъжици олио.
Печете 30 минути при 180 ° C.
Искате ли да следвате програмата на Валери Орсони за отслабване? Среща на http://femmeactuelle.lebootcamp.com
Мека ябълкова торта
Състав:
1 яйце
1 ванилово кисело мляко 0%
60g 8% сметана
80гр брашно
1 пакетче суха мая
2 ябълки
20g счукани бадеми.
Загрейте фурната до 180 ° C. Разбийте яйцето с киселото мляко, крем крем, брашното и маята.
Обелете и нарежете ябълките на ситно.
Добавете ги и бадемите към предишната смес. Разбъркайте добре и изсипете в малки формички за суфле или мъфини.
Печете 30 минути.
Пушена сьомга в зелена салата
Състав:
1 пакет маруля
4 филийки пушена сьомга
50 г тиквички
50г репичка
Нарязан магданоз
2 с.л. soyannaise
Рапично масло, балсамов оцет
Сол пипер.
Изпразнете сашето с маруля в купа. Изплакнете и нарязайте на филийки тиквичките и репичките. Добавете ги към марулята. Нарежете филиите сьомга с ножица, над купата за салата.
Пригответе винегрета със сойонезата, рапичното масло, балсамов оцет, сол и черен пипер. Изсипете го върху салатата.
Завършете с накълцания магданоз и се насладете без допълнително забавяне.
Пълнозърнест пита хляб
Състав:
500 г органично пълнозърнесто брашно, ако е възможно
1 пакетче хлебна мая
1 щипка сол
1 щипка захар
25 cl хладка вода.
Сложете пълнозърнестото брашно в купа. Добавете солта. Смесете хладка вода, хлебна мая и щипка захар.
Добавете тази смес към пълнозърнестото брашно. Смесете няколко минути.
Направете топка тесто и поставете чиста кърпа за чай върху купата. Оставете тестото да почива 1 час на топло и сухо място.
Набрашнете работната повърхност и я поставете. Разделете разточеното тесто на 10 порции и оформете кръгове с дебелина няколко милиметра.
В тиган гответе питите една по една за 2 минути от всяка страна.
Банана и мед извара
Състав: